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二十四节气养生之——芒种养生

来源:盱眙县中医院 发表日期: 2018/6/9 11:24:36

    

    

    二十四节气养生是根据不同节气阐释养生观点,32gN=[;&-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --M,SR7= %~通过养精神、调饮食、练形体等,Hg'E*2F,-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --*)m3~?0y!达到强身健体的目的。cg/?|Q;-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --HcaE-1i本期我们为大家介绍的是:二十四节气养生之——芒种养生。pl{DEL~-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --Vgd3m_c



    今年的芒种节气时间是6月6日,uM[j/?Jz -- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --u^KAIijy农历四月廿三,-BJPzBA=-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --decgw'O"e是二十四节气中的第九个节气。(otjGk-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --{rU?gyp顾名思义,&~/!0o&-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --~' cZf w芒种就是有芒的大麦、小麦已经成熟,z6\0|xA&-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --rAx 5?w可以收割了。 uX)~90'-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --XY6U]YD《月令七十二候集解》中说:“五月节,D c+a0%zQa-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --9F{)2*谓有芒之种谷可稼种矣。zeE52 rc-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --gmSUh={U”芒种前后,U:*u`x|Qw-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] -- uHX'雨量增多、气温升高,]&As5\9-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --hy7Z!5U进入连绵阴雨的梅雨季节,UZ7s:Q%K-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] -- T"0y8Fx&各种器具和衣物容易发霉。s,}j}SZ@w-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --?9xF芒种有三侯:一候螳螂生、二候鹏始鸣、三候反舌无声。iey4$X#-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --R0NhGbB5就是说,A\Vm?[HX-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --&JM.!{oB"在这一时节中,zI0vJA -- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --x[+KU,ak小螳螂破壳出生;喜阴的伯劳鸟开始在枝头感阴而鸣;与此相反, Q 7^Dz6 b-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --K C.N~50能够学习其它鸟鸣叫的反舌鸟却因感应到了阴气的出现而停止了鸣叫。wh4,39-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --nHv3Gbai[

    “东风染尽三千顷,*J*uIE%^"-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --j ?nJQ[w0:折鹭飞来无处停”,vN[M!@Edv -- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --(( &3-0时至芒种,? HDw=BF5-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --=U=Bs7)?q大部分种植水稻的地区,3?DrmI%-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --UL izS8s便开始进入整理秧田全面栽秧的又一个农忙阶段。q(m{1J-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --'[M5sHUe走进田野是一派嫩绿,^D54HDQ~s-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --I`( \}一派生机。FU|b&Pm[-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --HZ8d9 Q/而在这样一个忙碌编织美好的时刻,CvU$i#~2`-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --rAE=D}"w却又是空气潮湿、天气闷热的时节,)i&L)cWM-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] -- %JM*;S我又应该去注意哪些养生要点呢?

芒种湿气重 中医祛湿解百毒

    芒种前后雨量大增,*$+Ot+ uU.-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --$}2"|gT=湿气很重,M9+m:j'i-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --,FR1DT@@.p“霉雨季节”来临,}yY=I_:KP-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --dg K.5 故称“百毒之月”。"_=Zw|0Hy0-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --N\[sB 5蚊虫蝇虻行道,fv-L=:- sr-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --G{1p]Hs机体湿困懒惰, [3U%o]D3X-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --/N |DZ(!d顾护不当易染湿温,Mp$ ED-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --oSLv,(出现头昏乏力、胃口不好、口舌生疮、大便秘结等湿热上火症状。cKe}h#5 -- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --x#?G:wG这时候除了进行饮食调理外,wG':c^-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --P]Y5 PI+z!可以采用中医疗法,\QapMV-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --.$5&X=?祛除体内湿气。l=y6N+_-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --! _H:J0r+



    内分泌科副主任中医师杨小君介绍,aQq]i/I-j-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --ENkg|d }在日常生活中,OxL;[t8-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --u^DyjH如果有湿热之象时,'Or2 w2h%-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --S|#M-SI{可以通过按摩一些穴位的方法祛热。|*vloP(*-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --~V^o3;肺有热者可按摩鱼际或尺泽,9H 2IsC'-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --k fVQd心火旺者可按摩神门, 1l7I7uz-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --{K+}z"d&胃火旺者可按摩历兑穴,!b$=wRPf-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --v]JQ tcK肝火旺者可按摩行间,f17Id0 -- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --YfGf9I8jQ大肠有热者可按摩上巨虚。Lu\{4U-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --j ]!'pM%拔火罐也是一个立竿见影的祛湿方法,;WKotd1-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --Vn\IQ^kS具有清热解毒、疏通经络、行气活血、消肿止痛的作用。;;jkrj:=2-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --1#Ap;'5如果体内湿气很重,#5OZ@Kn-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --B1n;EWo也可选择一些芳香的中药材来化湿,OFNAY u-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --`6Y" 0?NB如藿香、陈皮、茯苓、半夏等。o m\/H^5?r-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --!=L H} mY8但因为中药的使用要根据个人体质来调整,sU=/@2-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --j^MSoks当觉得自己有肢体沉重、头昏、打不起精神来、胃口很差等情况时,p*.El,e-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --rH_(X~建议由中医师根据体质后辩证施药。*AokY{ Q8-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --{F&v 8 9f

起居宜早起 中午小憩提精神

    芒种是高温、高热的盛夏时节即将到来的标志。rSz t_?7"-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --Tc}%&+在这种气候条件下,z/?/[};I"-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --` 4=rZ6大家在起居方面,(kn=&dKoLL-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --kb:$i{i$要尽量做到晚睡早起,Z'`| \n-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --#A *Aw*适当地接受阳光照射,7 lGx|",S-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] -- L [4?Wx但要避开太阳直射,=X&(P.L$-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --Q` SmJ0$ 注意防暑,]B(uhx%=lp-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --?*`5@n以顺应阳气的充盛,/ kFsI5-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --|cEn.*I振奋精神。t=} 0'ABs-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --VUd ;{R+o此外,}w[*b =-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --oX\m]:Oa54夏日昼长夜短,{6H[SI-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --{P3ZX中午小憩可助缓解疲劳、恢复精力。m2q`XRc--- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] -- jnxR



    虽然此时节阳光照射地面的角度接近直射,E&L68k=Cu-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --8b$jJK@地面和空气接受的热量强,NFpt&uP-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --97Q~[jN8但是中午并不是热的时候。b~,q-ua$?]-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --E=0"b|;中午以后地面温度仍然继续升高,KTPPHLp-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --Ay3O4!t一般在午后2点左右,M;7I{CG-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] -- Rtu\@@T温度才能达到高,=uzN"I$#-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --]7x^fvFp]1也就是说一天中热的时候是午后2点左右,Y 8I5&l'I-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --t@%Wut^此时,^(p V'1-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --\vx;qJh大家应该尽量做到少出门,FY)T[&?E"-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --7KVS5]~H即使需要出门也要做好防暑防晒措施。7Q5o$rEp-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --2?\.5T2b

饮食宜清补 减酸增苦莫贪凉

    我国传统养生学认为:夏季在五行中属火,*8FC[} Q'-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --]_"65F\N受这种时令特点的影响,RNyuc]`-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --!h?wrK&{E人们会感到酷热、烦躁、多汗、津液流失,'wz@6@q(-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --8O8g1 0Y营养损耗多,MZt{] vK$-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --)5o,加之食欲下降,! Ta[Cds-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --B?AwI?易造成体亏人乏。{@[mse-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --SsD c这时应多食清淡质软易于消化的食物,R2G?&![-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --/jR}U7少吃肥腻厚味及辛辣上火之物," _-ob6%/E-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] -- Q|u/食疗学称之为清补,pN*qe(^%-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --Ag#M Zf#如山药、大米、大枣、鸡肉、牛肉、荞麦、豆类等,'VHm$HV4-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --6Z\%C=PK这些食物既能清热、防暑、敛汗,dw[ 1p J-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --IL=?].)还能增进食欲。ii@1m-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --s8U{m^No  



   杨小君说,aE_8V4Iy5Q-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --}Yug5xfSZm从营养学角度讲,tw 'C5,%\-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --G!R+?u清淡饮食在夏季养生中有不可替代的作用,qaz-mk)*n-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --p[q?g58"如蔬菜、豆类可为人体提供必需的糖类、蛋白质、脂肪和矿物质等营养素及大量的维生素,N i+|sW-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --;3n 9ij维生素可预防疾病、防止衰老。 iwX%2(-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --VjUVkZq[这里要提醒大家的是,FR*"S.'Z-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --8Ow+Vz;饮食清淡并不是说完全食用素食而不吃肉。0| u }EY-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --HFV~9_a没有哪一种食物含有人体所需的各种营养素,%5JT5 4m-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --"`;cB1z饮食多样化而不能偏食。x(T(Mc#7-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --M=T{=8aT肉类含有人体必需的蛋白质,8)i)=Ih7-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --:Q5!K_b2tp可选择蛋、奶、鱼虾等低脂肪优质蛋白的食物。 :L_#YGP-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --.E ;b .r0

    清淡的饮食,*]W5J9=7M-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --qd`l6vb就是平常说的“粗茶淡饭”。^75vz5ld;-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --:0vf 主食要以五谷杂粮为主,N|-4S|-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --6 _S'B副食以豆类、蔬菜、水果、菌类为主。PDa] g!#-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --mBlL N=$O;夏天应该多吃的三类蔬菜,| dw"P-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --$pB#SE=d类是番茄、茄子、芹菜、生菜等凉性蔬菜;第二类是冬瓜、黄瓜、苦瓜、丝瓜等瓜类蔬菜;第三类是大蒜、洋葱等具有“杀菌”作用的蔬菜。ciQZT -- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --!~2,!Jy饮食有规律也是对脾胃的保护,9i4z, -- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] -- A Vs7-q平时注意不要饥饱无常,t=Qlg |-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --Yi'8~5进食时间也不要太短或太长。J Be|+[Q1=-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --5M:i3+:;_W



   古人养生主张顺应自然,_@g.W=ja.-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --}0]CpFH在《皇帝内经四气调神大论篇》中说到:圣人养生主张,nM8uw )T-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --?QC(W~)春夏养阳,"ELHgHU-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --7|_TU[ 秋冬养阴。?. i*&.M6-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --S #|}nq@D也就是说我们要顺应自然界气候养生,4$Cq?hjGz-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --i|~:A'=现在正值夏季阳气生长,&2cGRH{1P-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --So p!6wH万物茂盛之时,Q&x)|N fr-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --`e/?`?-A 我们也要顺应自然保护人体的阳气,j75H@=0P[q-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --Y&2^不能因过度贪凉饮冷而损伤阳气。}=7f_:IX2-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --i n=vt3"My贪凉的人总喜欢把空调温度定在20度左右;或从冰箱中拿出凉西瓜就吃,`;Rj EQ2-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --|KE|{*或者冰镇啤酒、饮料,+/jaZ=?h-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --% } @#PD这些做法都会导致人体阳性损伤。#vo+?'_-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --fP= ;P同时寒冷的食物会使胃黏膜快速收缩,l?]Z M'(-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] -- {:dk"2H导致胃肠痉挛、引发疼痛,W1'l@~-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --&gw eY腹胀、腹泻;长夏在五行中属于土,=H`AIR(N}-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --Vi`!D"FZt 对应的人体脏器为脾胃,D&G538(n-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --}spX@v3所以夏季贪凉饮冷是对脾胃阳气的大伤害。9|R-_sN5op-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --d"E8L|_3此外,Z0 HDj-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --=z4)d-1Y我们在强调饮食清补、调理脾胃的同时还要注意饮食不要过咸、过甜,#=;d/1`(-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --k{nkW以免诱发或加重高血压、脑血管病、高脂血症、高胆固醇症、糖尿病等,R8CeY"W$-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --`VV1{ 对人体健康不利。7FmE+e$8-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --97ZX

精神要放松 汗后洗澡不可取

    芒种节气后,2vD}_p-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --)@[GJVH 炎炎夏日还易导致人精神不振、注意力不集中、心情焦躁。@Ta`(\5-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --ioFcNQh7%因此,Va,Bvmg-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --"J}[1g在精神调养上,dud3e )*-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] -- {[qO04eq应该保持轻松、愉快的状态,hM{477YfZB-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --lJZ} zz不要恼怒忧郁。_lZ du?W-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --nx#% &这样肌体得以宣畅,bAj31N"-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --.H&a' vE8振奋精神,y;Zf?ZE(o-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --\8RGy+UQ通泄得以自如。G5Q$3Sz@-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --F1-yjNZ因此,D3&GK?~g-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --3Kx|n;大家要学会自我心理调节,*iwdtv3)Q-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --{#&"6qe比如听听音乐、散散步、想想美好的事情等, h|qh4-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --Cx|=,v/Z努力做到静心、安神、戒躁、息怒, [}'u?|E-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --:\W?4VB"R同时要保证充足睡眠。 gK3{w{-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --?4n&&':sN



    随着气温不断升高,*c4i/u-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --.;"[Z.Pm很多人都会通过勤洗澡来给自己降温, SHi=/y-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --4HR I .Ae\在这里,aK~ ;i8V-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --n TP9|M杨小君医师提醒给大家,GgV6AxE!|y-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --nOf'p S大汗后立即洗澡不利于身体健。 i0gX$;j-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --?1-=0T{^大汗时毛细血管和汗腺处于扩张状态, DZ=c'?N-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --tr?z%f如果淋浴,T %X^!2i$-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --e)ws*{? @I会使之快速紧缩,=m;1-M~-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --U@Tq#n{r造成对身体的伤害。elJ[ w-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --Kb6kRCRt=大汗后流经肌肉的血液增多,@eC_}:|3-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --Lsbz.M心率加快,5y (kQ!'-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --y|4_"kSf 如果洗澡的水过热,JdK~?$Z2-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --HW ? KX5会加速血液流动,8 " @'\ -- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --wO8C_^l使身体本来就膨胀的血管进一步扩张,从而使血液不足以供应心脏和大脑等重要器官,ZJ}'VUiU-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --fD/x=e}Y造成机体缺氧,;mK2sb9)-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] -- Rr WW&L导致眩晕。B @&^ E-"-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --=dMA9Aw"

    雨及芒种,$S[]9][G-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --z^")r: 四野皆插秧;家家麦饭美,Sl4PBG= -- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --MG]9be:v处处菱歌长。{;xg7M@-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --g X$iAu芒种节气后,/ngmBh}E-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --(GZ0\IAW天气越来越闷热、潮湿,vqI9~9[-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --S q,n"/?B大家应顺应四时养生,"9A-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --tees=9 F遵循“起居宜早起、饮食需清淡、精神要放松”的养生原则,#FC2k =K-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --yMvqnP保证气机得以宣畅,@v;P!U;a-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --A#{Y[7通泄得以自如,6[YNZM*-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --dY)F}|*Zs拥有一个健康的体魄安然度夏。s=P@ 2-&8-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --=?:"HSv

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