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二十四节气养生之——夏至养生

来源:盱眙县中医院 发表日期: 2018/6/21 10:24:46

    

    

    二十四节气养生是根据不同节气阐释养生观点,9_a/3f}S-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --";y~Y通过养精神、调饮食、练形体等,mgI^DxAq-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --ur.! ^,达到强身健体的目的。OUP1C(}f-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --"G4xbzJFg本期我们为大家介绍的是:二十四节气养生之——夏至养生。@'i0=OfM-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --z, TH


  

     “杨柳青青江水平,[4~B k-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --nQA-:闻郎岸上踏歌声。-!PnL\*d-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --Y `)W[东边日出西边雨,h2Eo"qf'-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --B1m6 L道是无晴却有晴。4|(^ /zD-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --I^tu\D. t”转眼间, ;16-#*-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] -- Vq!dvo已经进入二十四节气中的第九个节气——夏至。Q&%x&=WD8-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --;n[O _%今年的夏至节气是6月21日的18点7分12秒,s8Xjb-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --d)t#\r%q$农历的五月初八。6L:Y\jOjS-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --oL D2 j夏至日是北半球白昼长、黑夜短的一天,cuE^2.NF~-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --)t@ROxw[从这一天起进入炎热季节,\_{ (.\-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --a`#s1 s天地万物在此时生长旺盛。"?YW&8HE-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --I2*!7=1CP
    夏至有三侯:一候鹿角解;二候蝉始鸣;三候半夏生。oo="[g7$"-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --[/?f 3?xr糜与鹿虽属同科,MF . ?=W-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --3s |}L3但古人认为,BEK{&gs-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --o_poWqzf二者一属阴一属阳。hNVK"q-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --CC3-t 7z鹿的角朝前生,"J1yf'@x%-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --C'6r==*所以属阳。:%#e+~0/-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --2&1m8GZ夏至日阴气生而阳气始衰,x~3teoTR*!-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] -- ?WRBT V~所以阳性的鹿角便开始脱落。|=a;oA\OAC-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --S?H : y而糜因属阴,mVv6*k+\ -- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --nW^'所以在冬至日角才脱落;雄性的知了在夏至后因感阴气之生便鼓翼而鸣;半夏是一种喜阴的中药草, a)' I-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --P[=fuG dce因在仲夏的沼泽地或水田中出生所以得名。-2|-${:Kld-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --R;-Vz[nL由此可见," pP+2V-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --J, Mxjb在炎热的仲夏,^?6?*V"\M-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --GOI.@_9X一些喜阴的生物开始出现,nknOf 9a-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --MY(w=1=而阳性的生物却开始衰退了。@5\jJ&VP=-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --D6mDy?r(
夏至之后,tC$`l4-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --D,?rr""我国大部分地区就进入盛夏了。CG,7 |{-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --\ %4xtd?高温酷暑天气时常出现,WGDC?X-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --"7K,e}c=H气温有时可达40℃上下。G2"8[xdQ -- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --V"w[ebt;俗话说“夏至一阴生”,7*'jPC+o)-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --.n*z/;NE就是说在此节气中,C5VhJo]W -- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --}wi+vU kZ尽管天气炎热,|'K ;c-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] -- )T\%?Lm';可阴气已开始生长,tAh]t%)qXC-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --r b^j致使人显得极其脆弱,@y`E?q53N-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --^8bYIQ'uU*容易患各种疾病。d~n}h3)ZHN-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --c9ze5JQeD所以,G4Uk3M'-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --6D8?X}X*这一节气中,z\H/.nq3F-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --L^h"SV;合理的养生保健非常重要。r E@A_4`9-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --zl dg@-o

体质不同 养生方法各不同

    很多人怕过炎热的夏季,kRz4HBJ-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --41 ~4&p,?p中医认为,w l,oE--- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --?XcTIrz-夏季阳气旺盛, !Ri=5L|+-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --Ef B 9o=寒气减少,?+kXprv-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --\Aplat 对人的健康是有益的。QjX!f}Y~-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --b~[]8^H不过对于热性体质的人来说,{rBD%*w--- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --Y6E?Q%!夏季肝阳上亢,=o=cl$,]j-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --d3mY9:{本身就很热,GbZ44@o-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --'j =L,{Q再加上自身的体质,=Za{#!-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] -- ^425就像站在火堆旁,RmqA p1B-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --;T@J_B P8灼热难耐。'T^Uh!A!-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --hq&oPR^PK因此,8r0O,!u[-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --!'o5g= s'进行日常养生的时候,1:ctO% g-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --P~WYe5!#C首先要辨清自己的体质,]2[Hd-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --r T=nE选择对应合适属性的养生方法,3hC`4 {bWP-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --p5Ozd`Q 才能起到事半功倍的效果。Gi"Wow T-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --{R*d.s1j


   

    盱眙县中医院内科主治中医师赵娟说道,DW9nD F-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --gjbE3E.中医辨寒、热,o#U.ShSo~?-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] -- K3Dp 64主要是根据人们自身的感受和一些外部体征来辨别的,[7 X12tu-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --z6 2a+U$中医称之为“以外揣内”“以表知里”。=. sW=fp-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --=XU6=R1k对于寒、热的判断必须注重整体性,j+z -=Wd-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --=i{p!sf不能只抓住其中一点,NXF~tNGH-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --W,(Z:O-而是要综合分析。Sb&%}LS|-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --NGK,V$ [
    寒性体质的人,B?a1-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --yn y?Dj-;其特点归纳起来有以下五个方面:冷、白、稀、润、静。sIFFz}rM-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --e|pe-]lJ“冷”即自己感觉冷,"sBB+o!*j-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --~ $03p=A 穿的衣服比别人多,]%So4UXz-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --cW!IV[V= 怕吹风,7#lD}I C-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --lPB6V{U9不喜欢到阴冷之地,3k?tPz;\-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --;uJ/I8oA喜欢吃热的东西, Qd&( 4%-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] -- -BN#7[凉的东西吃多了就感觉十分不舒服。LDWH2|1@-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --uH V/[n(同时还会出现一些冷表现,4]8hE-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --:?T^B} 如手脚冰冷,^\ X~B]+-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --?}@j=\P6阴冷天时更甚,= tF Z1G-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] ----t Uc!}有时大热天手摸起来还是凉的;“白”指人体皮肤及一些分泌物、排泄物的颜色偏白。x ]zHfG\_-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --ka!ax如,GmY4F U]-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --b4]] _面色、唇色及舌质的颜色比较浅淡,0?W_" :)J-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --]MW$~lb红色不足,dT;-fa5Bs-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --uF=5m=`Yvc白色偏甚;“稀” 指人体的一些分泌物、排泄物是清稀的。&\5EmRhQ)-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --h8^L_Iz“润”指人体的口、舌官窍不干燥,大便不干结;“静”指人的动作姿态。m2)lB^.{-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --M;Rg偏寒的人看上去身体不舒展,I#+/E4b2v-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --JU'G~M 说话不多,zaxDJ6KvVJ-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] -- li`']n:不喜欢多走动。6j^f\'=1em-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --jS8iF)当具备以上特点时,(:1d \s-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --?8 NqgCpDk就可以初步判断为体质偏寒,a;)y!!-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --LVrAzUu*或者患寒性病证了。FP&~CusS-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --%[Q=H[^i
    热性体质的人,HR?,Br8-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] ---=[QS1.其特点概括起来有也有五个方面:热、黄赤、稠、燥、动。?sn hl =-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --BS1i[~(“热”感觉体内烘热,KpeV&a_8m-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --1K8H="E喜欢凉而耐受不了热, s'ltwQr-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --A?z'=G或者身体局部有热,R=izr (#-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --=dCH6_[7比如手足心热,gpX.w-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --6O9 v[L心胸部有热感;“黄、赤”黄指尿、涕、痰分泌物及排出物的颜色黄,z76&wVz-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --[+#"X*赤即指面色、唇色、舌色、咽喉、眼睛等皮肤粘膜的颜色发红;“稠”指人体的一些分泌物、排泄物是黏稠的;“燥”指人体的口唇、咽喉、鼻孔等官窍干燥,45LVsLz-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --KPH?U`0b{^口渴多饮,:HGERnN-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --Om(nMHm小便量少、大便干结;“动”偏热的人喜动不喜静,sMN3iSIB_-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --Ig$N z如烦躁,g\"VB#ef#d-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --=s{P {c=坐立不安,9Gs%AI9u-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --0`y*8c:%1b话多,&P{P\st-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --y=)9aZ1 O睡觉时辗转反侧,I[^sBkF-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --3*rGKyn难以入睡。94 &aL-x-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --]; khM



    中医认为,F U-Zx&-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --3=[+' 05正常人体处于阴阳平衡状态。zqC(%2-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --!(/@1*32w寒、热的产生是由于人体阴阳失调所致。J} Xo@`:-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --~,iy.5(Nw因此,1Q}x fWF-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --kj{} zQ}调平阴阳是中医防治疾病必须遵循的基本原则。+Czw(L2"-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --[$@a::ch对于寒、热之人,4%&[n 9!-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --2i kL4uyq对应的分别是“寒者热之”、“热者寒之”之法。mXC]$hL*'-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --#}K!T4_Zp,
    虚寒体质的人在夏至一样可以进补,x2Ns BU\-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --&nb==%Y可吃些温补的羊肉汤、鸡汤等,tvPcVK}Le-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --/ %D37T5如果吃了之后发现嘴苦、小便黄、喉咙痛,C_/hs ,i-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --kWY|.)G?就是进补有点过了, v3&7 t-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --hO`p0z可以停止进补,vW#?/v!-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --d9 R6mXA观察一段时间,bpBEz/-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --#/{#t&ToG一般情况下,_4V69]&-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] -- v0zI\EX虚寒体质的人停止进补后这些症状就会消失。5=7)i?oaA[-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --&,.2jMy G对于热性体质的人来说,#FKk) -- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --8pJR/rJ/夏至到来之后,|, LSrXP}-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --y.?=~|nM可以适当用点清凉饮料,.K  XF.-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --0^ &b1tt[但也要酌情适量,=lUSdf;@d6-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --?#bqj~不要贪凉引发疾病。CW?RS-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --|o^ w}而中性体质的人在夏至之后只要保持清淡饮食,xb4HD:GW-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --k8?Bjn#规律的作息,. 0LE-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --"7A}hAeF3就不会出现大问题。f/L CJ-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --L0n/Q.g)6

补养阳气 把握夏至佳时

    从中医理论讲,R~4V?PN-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --DyV"eGGm夏至属于阳气旺的时节,C?SqG [e-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --|rz=W c;根据春夏养阳的原则,l)iK| l-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --@AZPf+此时是补养阳气的佳时机。C7bBiUs -- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --~ UpC|r{6夏至时节补养阳气除了要注意适当晒晒太阳“以阳补阳”;根据“动能生阳”的理论,NJ=:+zER-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --JK!*k7}适当增加户外活动;避免直吹空调、少吃冷饮、西瓜,t~ pz"1nX-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --U%zm|q }以免损伤阳气;心静养阳,ch_4]ce\U-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --zM9,gNLUf保持心情舒畅、睡眠充足外, cG2@-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --Wq +?n.E还可以通过穴位按摩、艾灸等中医方法补养阳气。9mC~Q-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --x,I9,Htf@T



    中医认为,BQ?Yy{ *=-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --3 n9S hx/H“精从足底生”。 d2=5=5-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --gt`nh@@足底有一个重要穴位,\="\G)r`q-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --y1lesv!\k即涌泉穴。$cYWk@f-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --cTl GwhmO《黄帝内经》中说:“肾出于涌泉,6?=.J%$,^-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --8TVD:O j涌泉者足心也。j .- \^iN-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --3RF,Ug7”意思是说,@N Y8-56s-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --"e;ON42肾经之气犹如源泉之水,$!eB&&\m-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --1%{))L4a'来源于足下,Q\y"zm=-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --@+2er^/涌出灌溉全身四肢各处。2ZzK)5[-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --[ 65:l3Y,因此, cZ9. O(-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --=mA )d@N可于每天空闲时按摩涌泉穴。?Y, CA =-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --w/wat[Ci4此外,TjehIw-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --9ly3:{P?|夏至时节艾灸可以起到“冬病夏治”的效果。JZt?.&CR -- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --882 ~j6#中医认为,!8d565/-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --s[ gG"暑病的发生,L.J#,Ae=-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --/N0 $xk\是由于冬季寒邪藏伏于体内,gwY*-:i]-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --(,lIP6!c至夏而发的伏气温病。{Qw6y%ZI-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --l =Zm Y而夏至时节,MyRh. C-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --L[N0:WCon人体阳气达到顶峰,cKx+"|o-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --a@qKO此时针对暑病行艾灸疗法,D. 7EIl-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --[HT F ?q_可更好地发挥其治疗作用,?tNs# f2jI-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --&_;OXhO 使体内阳气得到升发和振奋,b83[:2-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --} !8~Dl??从而阻断了发病途径,Mc%1P%)-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --. PcsU使得冬季的伏邪不能触发,*u@;i^2-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --j@hk oT_*体质虚弱的人可以在这一时节进行艾灸养生。kFv??:p}-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --LZ pN

天气湿热 消暑祛湿是重点

    夏至时节天气闷热、湿度大,75$xrx`-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --Wj?P)8 清暑祛湿是养生重点。ultH]ei|-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --T_5dz%VF%Z很多人简单地理解为夏至防病无非是防暑,ihuiWCN{-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --O*RAmt多吃一些冷饮、冷食,U""EqKY23-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] -- mfN\其实这恰恰是夏至养生的禁忌。;,U@D{HgmL-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --ExXrIFO倒是应季的蔬菜、瓜果可以多吃一点,uCz?o9@ -- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --z"`YJ{=能祛湿避暑。v9olv -- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --3/|(C82O葱、姜、蒜不仅是常用的调味料,nu~=U {,-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --e_q}Gy,J还具有不可替代的药用价值,ahi.A%N-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --sT%oF8Rf在祛除湿气方面是必不可少的,NJp&" /Y-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --"? yse'mo尤其是辣椒和姜,(lR.4NY-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --=l=A8,性微热,'Z(hn ?9Y-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --9okZ|RT祛湿比较有效。Pu u ?a|}-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --K~IP?H)&在饮食上,=gVoEZol-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --N}p/f@)#N]夏至时节可以适当吃点“苦”,re^WG|-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --@gp!?x&如苦瓜、莲子心、金银花等都是清热祛暑的佳品。*Oj1i&e6-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --GIF_h?MF



    夏至时节,} ;Z?#4dj-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --~HmiKXtQ;防暑降温也马虎不得,7p4.'b6E1{-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --HcU-16M W比如,}e6aX\m_-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --&kY4 =Z中午及午后应尽量减少外出时间,:WqjGoP-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --rCy " 4如需出门衣服搭配要得当,,#ugYDz-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --w3nH0@?"随身带好遮阳工具;老人、室外工作者等应准备一些常用的防暑降温药品;注意作息时间, mg9AR{j-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --V mTDc/e+充足睡眠,|*NTxq_-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --j5h*/Y_{s每天午后好有半小时的午睡等。eamf=)l -- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --1p;t 1S5在高温作业场所,sJOtd -- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --,MBwIM9^要采取有效的防暑降温措施,%cN,N,@'-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --(c6 %-6M加强对工人防暑降温知识的宣传,x-Y#8(I-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --}z*R?/3A合理调配工人的作业时间,Q# c?O~*v-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --? hi&ZX避免高温时段室外作业, 4?0'm?-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] -- 0%g2+5减轻劳动强度。O{eP+l2-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --p4d6u ,一旦发生中暑,oNIbM[\-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --~~2[JN^应将病人抬到阴凉通风的地方,YBq?oc#A'-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --w3%UJ ] 躺下休息,=fO ^ flh?-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --\e l J5}Cs给病人解开衣扣,Vj/9k /8=-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --|GZSGeRL用冷毛巾敷在病人的头上和颈部,Wh"C.Y f6-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --2[O}H=/k然后送往附近的医院治疗。E~U'&,-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --sqXuB$}kNU
    夏至养生要顺着自然规律,G 7GO m??-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --W$AZX;PN4一方面要保护阳气,ih^Y&{a5}Q-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --vjG{w,不要太多损耗;一方面要滋阴调息,KJqbV?tb\9-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --zg]x养护心脏。 sXMzkg^.-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --cbZ.7`Z?根据中医五行理论,b+Z$VH0=e?-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] -- A= DJ夏季是养心的季节,Z6qk8uHJ W-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --V-d|p}X宜调息静心。HoUw 3 (-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --o{A&9SB:嵇康在《养生论》中说:“常如冰雪在心,kYtP/N{*q-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --7 *|kK炎热亦于吾心少减,pWRGMD!;m-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --wb0R QF@不可以热为热,_|1lFF#-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --50rn( jCJ更生热矣。 }Mhsr?-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --h8& :1rS”这是告诉人们在炎热的夏天,hM#DSJcO-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] -- n%=rZ~5应当调整呼吸、使心神安静,6[l:ZB+-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --B@4-=;uw也就会“心静自然凉”。~nBo"4uaJb-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --}a|N } g]如果你被炎热扰乱而导致心境烦躁,Y|ZjQ:ov-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --0Ak|/&这样就会使身体感到天气更加炎热了。 a?y4mA-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --X=;UmT*C}

[关键词:二十四节气养生之——夏至养生  阅读次数:478] 
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