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二十四节气养生之——夏至养生

来源:盱眙县中医院 发表日期: 2018/6/21 10:24:46

    

    

    二十四节气养生是根据不同节气阐释养生观点,:` }k ?]t-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --p&$&kDu^通过养精神、调饮食、练形体等,Ik6?{wKo?P-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --  ,K';O达到强身健体的目的。i 6o ),D-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --gD *=k 本期我们为大家介绍的是:二十四节气养生之——夏至养生。 9]D ;1-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --{cq,''m{m


  

     “杨柳青青江水平,?*2SyA6 (X-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --"+Jkx\#9闻郎岸上踏歌声。{Z~Dtq$;-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --xOc1 ^:;t*东边日出西边雨,y)bK="}(l-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --SPh 5Rc道是无晴却有晴。#B=_x~un-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --\25weuNd”转眼间,j=G}R!H-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --8M ?VQ; 已经进入二十四节气中的第九个节气——夏至。$&I?@/9q;-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] -- q{;g) =@今年的夏至节气是6月21日的18点7分12秒,RUl7nx-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --D,'=ve]A农历的五月初八。&0'vv,-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --3I2/i![D!4夏至日是北半球白昼长、黑夜短的一天,f_2Xg'-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --#?/}Gz"从这一天起进入炎热季节,tZ$Ckx}Dh-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --2 zv ,;!天地万物在此时生长旺盛。s=W!Xh/+-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --~IlO;KYJ ;
    夏至有三侯:一候鹿角解;二候蝉始鸣;三候半夏生。KS Yi(6`@-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --(!Z=DWQ糜与鹿虽属同科,`nQbV?J-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --bR[lD8%但古人认为,X(u!sQ18i-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --cFv/! C0G二者一属阴一属阳。l-| Ic"5-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --h; p9@鹿的角朝前生,xYNC!')}+}-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --s FyM]所以属阳。LqX{!P-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --[ XYN夏至日阴气生而阳气始衰,%G=q1RR-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --5MsPWH[?所以阳性的鹿角便开始脱落。#Afw_ 26MZ-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --3\TGw\P而糜因属阴,6 V$V-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --h potZ{w`所以在冬至日角才脱落;雄性的知了在夏至后因感阴气之生便鼓翼而鸣;半夏是一种喜阴的中药草,)2e_J-2L-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --+&z83Z 因在仲夏的沼泽地或水田中出生所以得名。o!e }"-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --[@g e0@由此可见,!wij9P87-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --6b|H)q4在炎热的仲夏,Ovqh',n-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --8jO@D' E一些喜阴的生物开始出现,QEY@~J5-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --8m(FyMCcs而阳性的生物却开始衰退了。6\krb^&q#-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --l/x 0|2
夏至之后, ywI(e:G-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --|,mqL?w我国大部分地区就进入盛夏了。'flL|: -- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --kC\=*:Q4高温酷暑天气时常出现,Kxm3(KVn6-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --[DRX/Y="气温有时可达40℃上下。)&w#[4cc-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --Tc]t=wg(J俗话说“夏至一阴生”,$= A{H-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --g7X-a!dJb就是说在此节气中,8z!8EA a|(-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --O,Nv' 7:尽管天气炎热,WY=o|=?-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --diP3W=o+可阴气已开始生长,Px1u6AM]e-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --* 1 Xh致使人显得极其脆弱,H^}osM -- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --,Bm:b=TT`容易患各种疾病。r$`=7/Cp-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --Wwsc{3g+V-所以,"ED -- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --dFt]Ho=这一节气中,#;kn?x &4^-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --v[Kr )Foo合理的养生保健非常重要。v.eYXmN C-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --F[JA:AFA

体质不同 养生方法各不同

    很多人怕过炎热的夏季,=5CHdiIu@I-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --xAO`b!A中医认为,67'6DaQbc?-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --5#4| _P夏季阳气旺盛,."&KPQ-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --x6[ |#P T寒气减少,gIJkR@r(-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --4B$uKFX5对人的健康是有益的。%ES-,Vj-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --9,J^TtE@不过对于热性体质的人来说,:VKJ w84Z-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --vWs\+?F 夏季肝阳上亢,0Fb?- O]-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --!/|J{mrD本身就很热,bc y} I1-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --s Q8Z.再加上自身的体质, - d-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --#MQr%][就像站在火堆旁,,1/&'LZM[U-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --)$gH?gF8o灼热难耐。G+b*C&3F-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --KiVVDuE$1因此,z;jAe|GiO6-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --H_p S"]r:进行日常养生的时候,A*+LuoYiI-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --. -P3!#rbr首先要辨清自己的体质,=#r~DY-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --"%gvu 9选择对应合适属性的养生方法,0c}50-fBQ-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --s@\ye !才能起到事半功倍的效果。BC ~;Vc!-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --,x p*qaZH


   

    盱眙县中医院内科主治中医师赵娟说道, 3,50;F-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --%KoUfEm8K中医辨寒、热,$G$/8? }-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --^U /r=s主要是根据人们自身的感受和一些外部体征来辨别的,DWHcuq\"-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --b R D ygp中医称之为“以外揣内”“以表知里”。N@umP@&;-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --?H//c(Q%对于寒、热的判断必须注重整体性,?y4{js%-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --O l1b$Uy不能只抓住其中一点,^P4^r4Iu-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --a u\/xK^9E而是要综合分析。mz^j/:O -- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --q)IOd&uC?
    寒性体质的人,DxI?1Q}m-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] -- =C#其特点归纳起来有以下五个方面:冷、白、稀、润、静。.s;+yGO-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --f@}@A8tS“冷”即自己感觉冷,kw2`ka50-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --S "_fnx穿的衣服比别人多,]aPFu-NH-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --+6TWt Y怕吹风,guQ|gnj-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --~E%Gt*j6不喜欢到阴冷之地,q10SR 6.-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --A q0p1Ew喜欢吃热的东西,(2,'v;k-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --Y$AWgyQ凉的东西吃多了就感觉十分不舒服。a(w?$;6?-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] -- !hh~3 s4同时还会出现一些冷表现,H![ey% g-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] -- I{cjqd0如手脚冰冷,eqb t)~` -- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --4%H2V;5G阴冷天时更甚,q #}uX*i-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --@$k`,`{有时大热天手摸起来还是凉的;“白”指人体皮肤及一些分泌物、排泄物的颜色偏白。PQXGMgnQ-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --4b s,z如,|lfK];Wym-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --'|_'O面色、唇色及舌质的颜色比较浅淡,~CFyTaU-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --HF?xx)^^X红色不足,D^;#)9-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --mRD"!3GGG#白色偏甚;“稀” 指人体的一些分泌物、排泄物是清稀的。kb|)CJ$P-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --Ftg ).“润”指人体的口、舌官窍不干燥,大便不干结;“静”指人的动作姿态。1={6WU3-7-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --5dy+;7uy*z偏寒的人看上去身体不舒展,td!cZp3v-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --l7"8If(说话不多, pT-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --:$1#!5(:X不喜欢多走动。 'U $gX-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --1x$o -_ |当具备以上特点时,5QYG#v?7 ;-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] -- 2 lfYuWN就可以初步判断为体质偏寒,i [zYE|7X-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --19H/jp 或者患寒性病证了。O -(.8;E-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --]d ~FRA0
    热性体质的人,1w*][7W/wL-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --IQ_EcuTp其特点概括起来有也有五个方面:热、黄赤、稠、燥、动。yX^ZRYKY-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --4 o?(_{J“热”感觉体内烘热,:7hcASV-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --rj56.YuF{喜欢凉而耐受不了热,mkE= c0-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --zUbZ+J [E=或者身体局部有热, ucaTn -- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --l?O/^ 比如手足心热, G 05G`-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --,A}$[心胸部有热感;“黄、赤”黄指尿、涕、痰分泌物及排出物的颜色黄,U?O.w#g?c.-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --AO,k`G5赤即指面色、唇色、舌色、咽喉、眼睛等皮肤粘膜的颜色发红;“稠”指人体的一些分泌物、排泄物是黏稠的;“燥”指人体的口唇、咽喉、鼻孔等官窍干燥,%6S$p$9}cu-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --(Qv rCZp2口渴多饮,Rj;7Kt`A=-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] ---AKpo|.'K小便量少、大便干结;“动”偏热的人喜动不喜静,Sh0x\3z8`-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --9B @I+(~h]如烦躁,G4+$V?PW-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --?~G1 x=9坐立不安,1emovtXKq-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --xUg L 话多,?O)2.gP-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --r NxHFuF睡觉时辗转反侧,r"D"2hT^o-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --L)m[Fxz难以入睡。f)8t6 T]-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --bAU_hu c1



    中医认为,fYI=N.P=2-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --0 ."{, 正常人体处于阴阳平衡状态。)=)t^9t-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --s5:UWp}寒、热的产生是由于人体阴阳失调所致。*!^udld(M-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --.nKtk6 因此,xjob=kslY-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --U+ C( *U调平阴阳是中医防治疾病必须遵循的基本原则。{8H |PU_~-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --31$:tI&O对于寒、热之人,];! Gk-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --:FdJx,+对应的分别是“寒者热之”、“热者寒之”之法。? {`jX?t5-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --R);p$IlD
    虚寒体质的人在夏至一样可以进补,R+P t(/-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --t(oh .g~可吃些温补的羊肉汤、鸡汤等,4*SP(5eT-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --H^B;vl如果吃了之后发现嘴苦、小便黄、喉咙痛,NpeMOQLm-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --i38LxB i就是进补有点过了,wbGi A-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --+ZJx =I可以停止进补,1^_UF-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --Xioj$kQ'hY观察一段时间,OiN'Pk-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --N]HD,Qb一般情况下,j{IqwD9_]-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --;|N \M3f虚寒体质的人停止进补后这些症状就会消失。]5xg(:" -- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --]BP&u对于热性体质的人来说,Vf0fdL V-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --]T(1|] I夏至到来之后,xiKA=.F-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --n{Yd+7mO可以适当用点清凉饮料,MV(|\=&L-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --Tmx10M但也要酌情适量,N,="RnK-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --V=wo-=9!不要贪凉引发疾病。q/ZudM,-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --%dZ{E:\ z而中性体质的人在夏至之后只要保持清淡饮食, 5\k)`c;-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --BEPp=A f规律的作息,/I2*@@9-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --YZ{i,\3v就不会出现大问题。RywlyhP-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --u~&4pcK+9

补养阳气 把握夏至佳时

    从中医理论讲,imUE7r-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --D0c]J-cg夏至属于阳气旺的时节,Q&eFzpkj-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --WtQZ4AeP根据春夏养阳的原则,]?:M^D"O-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --3z{D-Oo1V此时是补养阳气的佳时机。s:3j|-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --qeewZ;uL夏至时节补养阳气除了要注意适当晒晒太阳“以阳补阳”;根据“动能生阳”的理论,6R8OH]vu-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --p "U8!1.适当增加户外活动;避免直吹空调、少吃冷饮、西瓜,JwH@+)L -- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --KCJ~C.4c以免损伤阳气;心静养阳,K d,;StE-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --n Xo8vR保持心情舒畅、睡眠充足外,h$/-JFO3-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --_(M1;还可以通过穴位按摩、艾灸等中医方法补养阳气。rW =zEva|-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --=9|e?X&



    中医认为,P4'go5$g-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --Y# B)3uJM;“精从足底生”。I4 oXnOv|n-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --1mqv Wq_3足底有一个重要穴位,'v$?27Q$-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --IB4=eEJ即涌泉穴。U2 cT=If-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --d:|#=8`《黄帝内经》中说:“肾出于涌泉,]qSIlg_s-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --%( +8W涌泉者足心也。}Mxl (K-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --,@k8OE?T”意思是说,$J'azo #-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --4Xw*LX/肾经之气犹如源泉之水,uPrMo b+f -- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --Rl(cFjr^来源于足下,#sYc?F4$-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --p=Q5e$涌出灌溉全身四肢各处。K6e3p-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --X!@N`Bn&因此,[ EqMGg-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --@;Q7d8F5可于每天空闲时按摩涌泉穴。#8oz *B-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --d$7hV`此外,v~_$583-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] -- |)BPt!g5夏至时节艾灸可以起到“冬病夏治”的效果。;Y' rt d-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --C_].q ]y中医认为,^B3dAt2Ic-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --T) "pe9暑病的发生,C"` t1kb( -- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --`=_ux_是由于冬季寒邪藏伏于体内,XAQ\IPiJ}-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] -- bh /q"v~至夏而发的伏气温病。Pyh5|8-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --n ?e%GST{而夏至时节,/=I?gH&B&H-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --sz= JYhV人体阳气达到顶峰,57IKG zx -- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --BXu9w^_此时针对暑病行艾灸疗法,C0i \AB-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --t^l6pz 9可更好地发挥其治疗作用,MV3+N-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --TPWGm1Hr]使体内阳气得到升发和振奋,;9?dt\ey-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --3_B0wen0从而阻断了发病途径,$cdf}A-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --.(kK:=/l使得冬季的伏邪不能触发,tD 4O6n7-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --QU|H- ufY体质虚弱的人可以在这一时节进行艾灸养生。@vM8jYT-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --zU|wo"-9G

天气湿热 消暑祛湿是重点

    夏至时节天气闷热、湿度大,ehdyTR&U{L-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --gS5B''/8清暑祛湿是养生重点。Yi h = iu-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] -- F.{}Ts很多人简单地理解为夏至防病无非是防暑,myziwLE-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --Z[Qy(W1多吃一些冷饮、冷食,j H^s\D-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --|X1nH.S7 其实这恰恰是夏至养生的禁忌。R~w j5tR-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --vRO+倒是应季的蔬菜、瓜果可以多吃一点,0 }Xm1QV-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --?v|8b'yA能祛湿避暑。6L:WeD_`^-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --7GX7a'=葱、姜、蒜不仅是常用的调味料,hOzsWwj-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --:@V1-:"z还具有不可替代的药用价值,%OM2]jT7"-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --B`?g~$'在祛除湿气方面是必不可少的,R-2`,#(p-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --B#MAt5{尤其是辣椒和姜,DEoDSU5}'-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --|~)#D1性微热,C:?oT4=-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --rR zUX0=祛湿比较有效。mHXwEnoV-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --7k gTwFJ在饮食上,7a+,_!/F8-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --p+2 gq^V夏至时节可以适当吃点“苦”,LYnXY O-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --|iA3c[]!如苦瓜、莲子心、金银花等都是清热祛暑的佳品。Q!LHc -- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] -- suV5iO.



    夏至时节,R=LJ ye-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] -- yLv(=Vup防暑降温也马虎不得,13U?ml=-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --oC-Sif+?比如,H cF(A7-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --WOp)mfz中午及午后应尽量减少外出时间,+AI/y;Km ?-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --r%QPC0R v如需出门衣服搭配要得当,'.Nbcq_-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --_dwTtA$7随身带好遮阳工具;老人、室外工作者等应准备一些常用的防暑降温药品;注意作息时间, I^5&Hy9@--- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --"m77SNjt充足睡眠,oGE bz'W-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] -- vaF4u每天午后好有半小时的午睡等。gAk"Q^ w-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --\sM^tN%H`在高温作业场所,{=GnD`*-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] -- KpfFx(# 要采取有效的防暑降温措施,fZ:^=u(tvw-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] -- cOqV]`d'加强对工人防暑降温知识的宣传,#t @iw&%;-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --D^N:]wxSH合理调配工人的作业时间,#0SV%k-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --iJy33%$+避免高温时段室外作业,}l&;.V""-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --o RJp:减轻劳动强度。0/;y0niQ#E-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --6%KSG`n(t一旦发生中暑,]'U#LS f^'-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --24s^;Z5,应将病人抬到阴凉通风的地方,h&LT6Bt-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --p#H M{ 躺下休息,xi lm V!-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --@I(5FD3F"(给病人解开衣扣,@ XS $pBD-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --)g3GI用冷毛巾敷在病人的头上和颈部,axm^/n-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --Ha9? ]_$ 然后送往附近的医院治疗。2nO/ya2-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --O7y:ujpb4
    夏至养生要顺着自然规律,v, ~-m=;.d-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --0VKR2I一方面要保护阳气,N@5,={?Y-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] -- _+~]D7^不要太多损耗;一方面要滋阴调息,^2N]Yde-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --(iE;2X养护心脏。 *:=rm-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] -- zZOnlU HC根据中医五行理论, fiI)^;Go-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --ZfOg,夏季是养心的季节,nM8wnE#y-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --Ax*&3cFZ宜调息静心。Afcx_P~-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --X'SBsYRtD嵇康在《养生论》中说:“常如冰雪在心,?]b(wh-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --I/;smpSa|炎热亦于吾心少减,QrkGSl_ e-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --Ho4 Yq不可以热为热, HCGro?;?-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --:DPGpsH)|更生热矣。pKv8AsLl'Z-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --*f? ”这是告诉人们在炎热的夏天,[ c~9clqV-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --Pp}ywt1应当调整呼吸、使心神安静,u*!3mj0H-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --xjMCS}也就会“心静自然凉”。oLCaJ=k-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --tU ng#F如果你被炎热扰乱而导致心境烦躁,qERF;-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --rDX,!]. 这样就会使身体感到天气更加炎热了。.RlIP 6zc-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --C/N_lc^5

[关键词:二十四节气养生之——夏至养生  阅读次数:370] 
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