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二十四节气养生之——立秋养生

来源:盱眙县中医院 发表日期: 2018/8/8 8:21:30

    

    

    二十四节气养生是根据不同节气阐释养生观点,  ,]3TU-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --vlEZ0%51通过养精神、调饮食、练形体等,Rmz-$GY m-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --IMb[|L?X达到强身健体的目的。4B5@I(7=i#-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --rmV"a-n.8本期的二十四节气养生,y FMfq~Y-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --Q;SvHF&盱眙县中医院内科主治中医师娄雷涛将与大家聊一聊立秋养生。1~9zwxfBS-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] -- CUo(



    “乳鸦啼散玉屏空,UO`m`,muST-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --(7NU"e] 一枕新凉一扇风。=! R$-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --3T+QXoa=+睡起秋声无觅处,? !C"K7x^-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] -- q58##[满阶梧桐月明中。x=g(eV&F-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --TX'u mM”大暑之后,-tCmgmv!-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --R+- ]=L*时序到了立秋。P *UnSY-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --BB!!Vut#今年立秋节气的时间是8月7日,&Hp2 Q Y-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --'F Oa@;}7?农历六月廿六。=3V0i_.-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --6[6}xIQq]《月令七十二候集解》上说:“秋,d9{/}HdS)-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --vi'XYJ-B揪也,B=-U'?=-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --vzY2-[Or物于此而揪敛也。Pe%,wN BK-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --ICCyJ6-)”“秋”就是指暑去凉来,*U/l4CZc-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --(:1 0`F意味着秋天的开始。[H *n1T`6-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --FXXl/@y"d到了立秋,geBB8G=;%-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --H@~I$[p9梧桐树必定开始落叶,!BMga4.?-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --afuE_6J因此有“落叶知秋”的成语。=SAz gc^-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --5xv=`l\b^


    立秋分为三候:一候凉风至;二候白露生;三候寒蝉鸣。 o9PL"%+-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --bQKNj@{j2是说立秋过后,YeS+7rY1zE-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --fog/dV!O刮风时人们会感觉到凉爽,2y,x\A!i-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --?yb[*5此时的风已不同于暑天中的热风;接着,h%BSCJ-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --?sl.~r' 大地上早晨会有雾气产生;并且秋天感阴而鸣的寒蝉也开始鸣叫。/w= `a&uH@-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --}] YzTgHn



    秋是肃杀的季节,P"{?ZKM~-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --w^{F;0M/预示着秋天的到来,是凉爽季节的开始,从其气候特点看,jY{V: -- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --eZ)\en立秋由于盛夏余热未消,9ZG =mbfH-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --a(D[ 秋阳肆虐,l :]cD(-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --uFx8+ 5rG特别是在立秋前后,xP"W mbsE9-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --:ewQ #?很多地区仍处于炎热之中,x/NgO;bn-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --Eyr:X?{O6有时甚至还会比夏季更加热,n3{X8dUK-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --{(U|`故素有“秋老虎”之称。X]~#U28iBK-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --b$^%sO_Z立秋的气候是由热转凉的交接节气,A!fcekF&-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --a\u[^DO1也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。"0&opH-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --;af ?w|r因此秋季养生,^WN[^eQ-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] -- ul?B Jx}凡精神情志、饮食起居、运动锻炼、皆以养收为原则。wPAQnJYl-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --'J]f\CK/i


立秋养生  防燥养肺是关键

    立秋至,?!@_ \a-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --qbL,(xzya秋风起,?W!t-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --A$k?\pPQ肺燥猛,P,e?v -- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --Uq{\r`y秋天是容易引发肺病的季节。v#6[ y4}n-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --0MR 9W?8R中医认为,,DUJMbC -- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --=m/#lK肺部和秋季相应,fZ}$T -- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --Urx:lZFR秋天燥邪为盛,VB=5 ]#-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --"T$YFt@5FV易伤人肺阴,zk*qf& 94-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --q# M4w\[如果肺部虚,/458w\_zz-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --`$y)c`那么身体对于外界环境刺激的抵抗力便会减弱,gq-?7a[]-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --:MmzF_那么人就会容易生病,m QATHYy]-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --rklui$Z如何养肺成为大家较为关心的话题。2^nMn:_ -- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --d(VQj=E*[



    盱眙县中医院内科主治中医师娄雷涛介绍,bElMMWhG-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --=?[FGga*在中医藏象理论中,?/r#z-|}-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --:ZMVm $以四时应五脏,yUx8M -- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --Y@`Br\e其中秋为肺之主时,dN..j8 h-?-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --36Vw+ZO古人认为肺为娇脏,PJw e?@5-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --NdsLGxYLL{喜润而恶燥,7.fg\1Ql#-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --1)r@=;y|而秋之主气为燥,7V?9_-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --Bi!h`H} 故秋时易伤肺脏。c~,Zzi1on-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --y;?g 7ah如《素问•脏气法时论》中说:“肺主秋……肺欲收,guGZ"=G-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --#"x"2EY急食酸以收之,k$#DCvAK*m-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --f!N' 9 -用酸补之,$qTuN*9"-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --&aw\ ;o辛泻之”。I\:/ Yq A-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --DC_?o+^可见酸味收敛肺气,QK81}'DP-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --ml4~Sr辛味发散泻肺,Sg$a Fe&@-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --sk@f%rI秋天补肺宜收不宜散,Tt25.m`B?-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --w M$'y?{所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品,|F:`Sfx\-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --.P_G}%'适当多食酸甘味果蔬。il3bav`4-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --Ztbydp:(此外,kZ!B%\uib-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --m.,-i m在秋季我们还可以从以下几个方面来养肺,s cmxH-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] -- %1[g8"#Y&以减轻肺之损伤。6^fdbW"^ A-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --B8|@'U7


    一是食养。;?h"NRb8-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --,rIdj+hJK《灵枢•经脉》言:肺手太阴之脉,(Bts}@[-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --n+9o}+起于中焦,Wp1X%m-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --!-JG tp 下络大肠,9y L90gf-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --aq+sNcoI还循胃口,`abGyz ?-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --v(|yVmui上膈属肺。i?i?/$3?v-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] ---Q # W=j中焦就是胃, M~!uY#t-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --}-h^s)}所以古代医家认为“形寒饮冷则伤肺”,Td8dY\-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --X=#O]N#E8*也就是说外感风寒和饮食寒凉都可以伤肺,h G}IxEL-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --+CA01VsO这也是为什么有些人在食用寒凉食物后出现咳嗽等肺系症状的原因。b.Py2H-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --}3{= X=所以勿食寒凉之物是食养的重要组成,P4"~lQP-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --tuJ( RG2而且在日常生活中,KFxiGaD-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --S"s@11~k我们也可以根据个人体质及肠胃功能等,vWGz24D2-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --$YfYg`N,酌量选用银耳、蜂蜜、莲藕、核桃、梨等食物来养肺。IZx??oPFp-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --^~H`Pb%j&其中蜂蜜和梨性寒味甘,;/%#z#f=-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --t6h)}t1有滋阴润肺的功效, zqg-@LsU-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --8B&ho,Z/对于干咳无痰、口干咽干等秋燥伤肺者较为适宜,9r54 \KP'-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --\4~@Z!对于平素畏寒怕冷、腹泻等虚寒体质者不太适合。&sI$s%*6-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --;~C;64H


    二是药养。Y^bs\d?-eF-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --_]SXjLy,= 立秋养肺可以适当配以养阴生津润肺的中药,*zA}p#, y-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --sdy; EK如西洋参、太子参、麦冬、百合、玄参等,7)eq)#![.-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --hN Yv=*Qis都适于在秋季使用。/? !|^9%%-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --Bv9('|]p当然,vA?$rEi=i-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --/ ],\ g-“凡药能治病,js'[*q`)-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --t%tZAzbp0一定要对症。 q',OlB-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --YX{(tSI$s”因此,FRYyQ{m R-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --%fO*]~要辨质而补,?u${A!,my-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --VH7u\Z?要在医生的指导下,R F`o#|N-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --WKAE|%t~vf根据自身的体质来选择药物,CH ||(-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --$;ykih4而不是滥服补药,9JG/bB p-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --jJF4I0[特别是儿童、青少年及老年人,,/2k,aQl-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --cHhu}jL?秋季尤忌滥用补药。4':sM)mRf\-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --Xk#CH_ g)q


    三是粥养。h0 =Vfzr-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --0,?(dB C=[立秋时节可适当食用一些药粥来养肺,%M}{PLw-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --v0*&L 如百合赤豆粥可以清火润肺、黄芪山药粥可以补肺气。zd'Vz1vb'-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --3[DOx[mw


    四是动养。/ v1XQTS-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --tvn!k=;~+所谓动养就是根据自身的体质状况,2:yD ST!-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --TnI"nx$选择一些适合自己的锻炼项目,/Rfiyx ^-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --S, 9&~1 如:太极拳、五禽戏、八段锦、慢跑、快步走等。l3N6.vi#-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --Sx'Y@iN


立秋起居  早睡早起莫贪凉

    立秋时节,gtvO?m & -- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --7d5p O^XLC虽然暑热未尽,{9"r{+xs-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] -- 2BULq =V但是凉风也逐渐来到。*K P y#Mk-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --yxfz1J|G?天气变化莫测,eP`{I-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --s*?S8Uw早晚温差较大,应开始“早卧早起,OdV%?u1!-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --K9}76 与鸡俱兴”。b ,c*?1e-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --0_`!?^一般来说,Qi49MJ-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --~b\51^O!7秋季适宜晚上9-10点入睡,h.*E_ m`v-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --K:Kxj[~@早上5-6点起床。QR:Z'bb/:-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --pb0Pdhkpm“早卧”可调养人体中的阳气,?T_ndoAS-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --WroNI P“早起”则可使肺气得以舒展, KRa#A-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --UlpgR0N?防止收敛太多。'_d`~#)0-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --|X};o Uw俗话说“春捂秋冻,yyLQb ZY-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --a[0#M:Dmx?不生杂病”的养生保健谚语。yTUxVZ+-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --K,,G.H在此,JHBm4AM B-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] -- #j,JSeN娄雷涛中医师提醒大家,t5QyB}rc-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --YDGwVr?秋季穿衣也要顺应“阴津内蓄, M)h=i-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --)RAf:e(i阳气内收”的需要,}TN;]U _v-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --5_vNgN?Pj适当地冻一冻。'=?rD8szT1-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --`bkyJ:4但是,O@e,=Kr@-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --GLj^Z^;“秋冻”不能简单地理解为“遇冷不穿衣”,?&(y2;-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --=* ~5m/也应该有个度。s^xMBnP&-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --%U8/)(U



    娄雷涛说,{\q^NrfFe-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --r*Ty^“秋冻”的另外一层意思是,9s#Q_?*-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --!b(rrp3 晚秋时节可适当延迟增加衣服的时间,Fp.8g,CEF-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --vtwPl0Zs|可以积极调动人体自身的阳气, L{mQKa)o!-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --C%$%KVQB所以秋冻也是秋季的一种养生方式,qZ=h]oI-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --*oLN2 q{但要以自己能接受为限度,)mrE4Bq&-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --$xw#E;vk且不可盲目秋冻,2}y;#6F-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --NXme9即使是初秋时节,K23$,_\9\!-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --?wl&I)c}i当天气骤然变冷时,P e {!{`T-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --_|B0^BEL?'也要适当地增衣,"0B/w Gli-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --2C%hd否则不但不能预防疾病,yX7q@|(-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --~[:,K64反而会因形寒而生病。Qm(%wUZn-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --3\] J1B而且身体有三个部位尽量不要“秋冻”。zz {3S"-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --n2Jq3NTZ


    首先是头部,2)ejhlMvr-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --z/;LM'[中医认为头为诸阳之会,63{$-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --`)F#*Gls如果保护不好,v+ NTb]h-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --X-/ax)Q\易伤阳气,6&PXT-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --@1Ku9add`头颈部位受凉,0LGq,/e-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --d'j5cb不但可出现鼻塞流涕、咳嗽咳痰等不适,&EsCV?-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --Zi[?EX^同时还会导致颈部血管收缩,1#Ago| -b-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --@ |o4J='影响脑部供血。#2W&Q~ -- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --\8#;a?mc}O


    第二个是腹部,-^wu.?-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --45LA; (腹部走行很多重要经脉,O!Ri[2,NK-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --K(S}6CjB如足太阴脾经,oF b|j-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --7; 1~6足阳明胃经,q(JcmvjR-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --o.vGU@tLb足厥阴肝经,]p[6;@nFO-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --0X. 6hRn足少阴肾经等。2YgM%R+&-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --q0{g Sso此处受凉将引起腹部经脉气血瘀滞不通,7Zs?I6H"v-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --s}nd?7!&F对脏器功能产生一定影响。Atu`+b|Nl-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --RJn:+m例如有胃病患者受寒易胃痛,2pCJ..a F-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --c#ENa5N经期女性受寒容易痛经等。l}Wx[/M-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] -- eDLMQ 


    第三个就是脚,a!coLL?_ -- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --* 0'tPj“寒从脚生”,0Z?^.lB Q-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --I:&z5uX0脚是全身易寒凉的部位,59m%: vv'[-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --}V!54BJ?i肝肾脾胃的经脉都起源于脚。uLZmW]q-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --Z|;d1 fn^由于双脚距离心脏较远,(%IDK1-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --5TPj%-co|血液流经的“路程”长,QI?{Mp\-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --w\Q}dQt温度也较低,NjmUg l\ew-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --]TwIY|如果脚部受寒,dPVA^dT6U-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --fZy!/.D-则血液流动瘀滞,(%wjm q-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --P-eg=-|脏器功能继而受损。nU:YmRUp-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --W*;`'sS}T


立秋饮食  科学进补贴秋膘

    夏季炎热高温,tmXVSN-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --@W,|Z&J[很多人可能胃口很差,`{l!Lh-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --WLu;q?Zr吃的食物量很少,zk[ J}J-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --,X1 /l5o=油腻的东西吃得多点儿会感觉不舒服,2-C*Y4g-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --9r%PXG5即便吃进去以后,5|UGjm-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --ZV'9fPx)消化吸收不好,2*% "=X'-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --nk#X!$J所以在某些程度上,2@@ZsQ1=NV-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --^i&L`G 限制了自然饮食的摄入。)B1/S%+{V-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --'/gi'N];另一方面,A46YGp7Zar-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --ZmF"lz针对即将到来的冬季,7udy w@_-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --*#=*人要动员更多的能量去预寒,_|OMuGsA-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --)${-|所以消耗会大,Rbv kpu]-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --PZ;RPjZee这个时候就会在之前有一种生理上的储备,[P0x`R"T-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --=K:9R!4/x这个储备正好落在秋季这个关键时期,iL:tazeyW-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --5u= ?l+7所以说立秋之后需要“贴秋膘”。zHqJd+Ca-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --]s#v*5% (那么立秋贴秋膘吃什么?



    娄雷涛表示,O61U w#-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --7f_8[\F[不是所有人都可以随意进补的,Y}3B7GEY-^-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --m6=NV 一定要根据自己的体质进补,l2 tTwBf-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --0f,6;VYp一般来说,CK^DN4L#`-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --meEhC[R }以下几种人群在进补之时需要注意:


    脾虚者:脾虚的人常常表现为食欲不振、倦怠乏力、腹胀腹泻、面色萎黄等,ou%ElZ#4-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --34MTZ9AV这类人群进补前要食用些健脾和胃的食物,G8 2I 5*-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --%lmb8Vr0U以促进脾胃功能的恢复,p?{TI-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --B vKtV如茯苓饼、芡实、山药、小米等都是不错的选择。wau?gbp -- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] -- } |[;K就是补也是以补气为主,?ZsemuV?~-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --d]g#7f1滋阴润燥之品要慎用。XkfsKaSV-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --(MH PPb/


    胃火旺盛者。b FSXY]-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --M~E 平素嗜食辛辣、油腻食物之人,}2kq!Ak-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --sQk4`{&(5日久易化热生火, x^+,!hT%-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --"^w_Irp0积热于肠胃,Nm'3elU-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --InX%WN=cX表现为胃中灼热、喜食冷饮、口臭、便秘等。`e+O8(&-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --+[!E)43这类人群进补前一定要注意先清胃中之火。pHg .JKCs-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --t9Pi)*适度多摄入些苦瓜、黄瓜、冬瓜、苦菜、苦丁茶等,7tjY}BU-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] -- S)~EOLY 待胃火退后再进补。hCfw($D-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] ---s= Bv De其补多以甘寒养阴之品为主。7I'~_`i-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --W\1[12~


    老年人及儿童。*E=%O_-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --5+qx/^);由于消化能力较弱, {/*/%U-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --H1bcY 'xo胃中常有积滞宿食,?(}Nt%-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --iSE hO5p表现为食欲不振或食后腹胀。D'Z%2y3N:w-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --E5Fz|uk因此,MnC'W-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --/moN5G3&g-在进补前应注重消食和胃,8,)%nI V-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --wJjuo(`G不妨适量吃点山楂、白萝卜等消食、健脾、和胃的食物。&0'og'*+-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --#@e/`症状严重者可在医生的指导下服用保和丸、大山楂丸、健胃消食片等。7Q(o OG^x-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --}yiU7y


    除了阳虚体质者外,gM`|W:*-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] -- 81DC\'t不要过多食用温热的食物或药物,.0[o,Bu-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --B-Ffagl如羊肉、狗肉、人参、鹿茸、肉桂等,A[!t;[w(-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --Y-Sz$=I\K否则极易加重秋燥。'Q |@Zue-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --`p~NE%N0L'



    立秋节气后逐渐下降的气温,wY^eC)mW-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --5lW*ubm+M适宜一些致泻病原微生物的生长,k="[ "@3 0-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --NsKYL}'是细菌性痢疾、大肠杆菌肠炎等肠道疾病的多发季节。((w4$?.9:-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --iZyvGr0所以,|5EA) 8-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --A@ !x立秋后要格外注意饮食卫生,C@z{Gs1-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --S5?) ]w \养成良好的卫生习惯。tGMew+cve-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --kL:SvO|尤其要注意饮食调理,z=;A'&O=.?-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --XB{hM|)n注意气候冷热变化,T7)|&wn@8A-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --Ij_Ts1\{^加强锻炼,+8/ ecC&,i-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --/! JjjbJ增强体质。 r:KVk:-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --= z(vXF\46

[关键词:二十四节气养生之——立秋养生  阅读次数:475] 
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