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二十四节气养生之——立秋养生

来源:盱眙县中医院 发表日期: 2018/8/8 8:21:30

    

    

    二十四节气养生是根据不同节气阐释养生观点,p`Ab)ru+EZ-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --b@)(^!`c通过养精神、调饮食、练形体等,`4)+=TWW-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --Rv"OPk~达到强身健体的目的。E|D_ q,G-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --Mujc*jT本期的二十四节气养生,YYFO~pE-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --[=MynW 5= 盱眙县中医院内科主治中医师娄雷涛将与大家聊一聊立秋养生。 / bz&-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --?4/R!Hq



    “乳鸦啼散玉屏空,;ImO{=RYn-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --.[j%]]v一枕新凉一扇风。A\n*Xn %-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --5LQ; 1X1睡起秋声无觅处,fPmR:w4A-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --8Fp-X8满阶梧桐月明中。q+}B4gPH-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --[=On!:z1^”大暑之后, lbMV|-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --E4 V"c\8时序到了立秋。;veo#{yE-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --aAs }Yvd今年立秋节气的时间是8月7日,H}&p~fr-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --zW4?MI='6N农历六月廿六。?YABQIx--- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --hotN`Aq%"《月令七十二候集解》上说:“秋,$w*:^Lj-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --V[,,Rn揪也,i"3%W?N(s-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --!fQr-7$物于此而揪敛也。}4%j ,1 -- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --s]T)rYl?S”“秋”就是指暑去凉来,O33&mu/!#-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --D t$@]L意味着秋天的开始。&VF 16DW!-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --gI7)5!T-到了立秋,bOoujORK}-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --c ]wvRIz梧桐树必定开始落叶,|2pO?FBPv -- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --2O$7cmlRR因此有“落叶知秋”的成语。=?;{x?IGK@-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --?yB\Tr/


    立秋分为三候:一候凉风至;二候白露生;三候寒蝉鸣。CCH~)\ z-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --bF8#6%H是说立秋过后,.!k~jU=bRy-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --Y?Ne}V@刮风时人们会感觉到凉爽,?_Uhkh8i 2-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --FBO|oAn此时的风已不同于暑天中的热风;接着,D"2_zNy9-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --./ d@iBu大地上早晨会有雾气产生;并且秋天感阴而鸣的寒蝉也开始鸣叫。q}F(m C-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --%U? A;v`



    秋是肃杀的季节,wN|w Nz-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --@ amvf ~\预示着秋天的到来,是凉爽季节的开始,从其气候特点看, /eA/w!q -- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --/:qt 5j立秋由于盛夏余热未消,P 8w(-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] ---XEyx~=:秋阳肆虐,4FvIN=~W-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --z7Q(h11:=特别是在立秋前后,5E=3c;5g-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --8oi:C mi很多地区仍处于炎热之中,w[@7Zr^W,-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --*xp`PK{^有时甚至还会比夏季更加热,s0_9- :0-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --['uH*(e-故素有“秋老虎”之称。 ,S3r-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --h/`T5q#立秋的气候是由热转凉的交接节气,2ij K%UCS-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --:_IuG fZ 也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。"[!3+4\S=-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --E 6^zTrn因此秋季养生,,Y42eAe 9A-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --h?:(EU#凡精神情志、饮食起居、运动锻炼、皆以养收为原则。m))Z5b^-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --_NL&xZBM


立秋养生  防燥养肺是关键

    立秋至, bg8ap-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --EUsf{h5M\#秋风起,}/i*gl-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --#q^R_2'z肺燥猛,1-G,`0/=-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --V^s!hZw_%秋天是容易引发肺病的季节。p4!'CUN-i-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --XQ)UL)%r_中医认为,6R(]p~-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --UiS7XjNjv 肺部和秋季相应, ]@gvTQnR-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --wIL!"Wk秋天燥邪为盛,8\e*Vuf-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --Yl(j?O易伤人肺阴,rs,dO'Nf3a-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --~+x agD如果肺部虚,P=Ypb9}-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] -- !]50T那么身体对于外界环境刺激的抵抗力便会减弱,5 B|XET-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --+vm8那么人就会容易生病,G)qEb})#V-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --*?|+b TrN如何养肺成为大家较为关心的话题。V 9rZc!-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --ATDM_x=S



    盱眙县中医院内科主治中医师娄雷涛介绍,VFX)U1;)-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --(GZC;u8*在中医藏象理论中,I)D;PJ-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --UWO--Mb以四时应五脏,@flO=@:-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --$ 5Q 1^gp其中秋为肺之主时,?M |;6Pq}-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --VDWzty.古人认为肺为娇脏,~?:.)Gs7-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --[H!,dm=t喜润而恶燥,X)LX-5  3-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --\CP&e6而秋之主气为燥,5WIFJal4J-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --}O)~{" N故秋时易伤肺脏。~W!M@94 -- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] -- "7|\2MD[如《素问•脏气法时论》中说:“肺主秋……肺欲收,^^(a[e-;-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --E0; 急食酸以收之,jp,M!4+-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --7@`oi用酸补之, b9ib*`m0-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --; p)O0K辛泻之”。]DmP*I;lY-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] -- I(CC可见酸味收敛肺气,5Y\b?. g-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --M)G $\s1辛味发散泻肺, }4m2j%c-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --J$aSBn秋天补肺宜收不宜散,+ Nd6 -- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --uvilucsNV所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品,HN?_ZP?w-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --!=NdGn适当多食酸甘味果蔬。m+s*&++5-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --7Xn/,bS此外,Uj~h_\-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --i'| 3 j/h在秋季我们还可以从以下几个方面来养肺,=TsX_o% -- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --?y{6sN以减轻肺之损伤。A"kMl|=-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --!=NfV2[g


    一是食养。aG]F(.r-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --=7V_h[k9/《灵枢•经脉》言:肺手太阴之脉,N-9/5A?{d -- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --SJD),($f起于中焦,~RN 5+6'-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] -- Gg. JFD下络大肠,yVf!$-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --CxHn&+(还循胃口,?RlKO'oA-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --7]& 8T上膈属肺。):DM3o=,f-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --V?=Wxq0Mb中焦就是胃,eV[LQ2TXf-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --ocP(\FN\T;所以古代医家认为“形寒饮冷则伤肺”,weE`;"Yu"-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] ---|?j=1?3也就是说外感风寒和饮食寒凉都可以伤肺,zP&313L-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --nfM8G这也是为什么有些人在食用寒凉食物后出现咳嗽等肺系症状的原因。t]/4kM,a-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] -- C~xu} 所以勿食寒凉之物是食养的重要组成,w :ePl,d-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --uv# $F?而且在日常生活中,4i|A,4L|-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --Vsl&= c"M我们也可以根据个人体质及肠胃功能等,nsz"+-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] -- "W,K-s酌量选用银耳、蜂蜜、莲藕、核桃、梨等食物来养肺。"krNV*]m-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --CZpZCn,Sy其中蜂蜜和梨性寒味甘,O-wJ7S|E\-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --Cu]f_.(=R有滋阴润肺的功效,\ 8y Co,-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --{Aq5hkCs6 对于干咳无痰、口干咽干等秋燥伤肺者较为适宜,uY.GkcU2-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --2u(PKTEgZ对于平素畏寒怕冷、腹泻等虚寒体质者不太适合。 Fe?ajl3-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --16 yv??hH


    二是药养。Wl^kAUr-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --!!;^T1立秋养肺可以适当配以养阴生津润肺的中药,QrI'$#-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --="jFS&4N如西洋参、太子参、麦冬、百合、玄参等,vQh{ESqg-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --.RAW都适于在秋季使用。-n)3i'-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --'BC!\Hg80当然,XOlbovk*-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --6L?Y=4“凡药能治病,IpNS#oN7-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --J"O\=bn一定要对症。 q7=l9S=*-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --wIB~mtB#2,”因此,'[:cq#k[-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --{|b,. 要辨质而补,e=?Rj?-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --C ,4? la要在医生的指导下,emr#DSj-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --AaT"ReW根据自身的体质来选择药物,=/d8W,-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --& J $a* 而不是滥服补药,JN{@*uN-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --Oaq?Y|U7特别是儿童、青少年及老年人,Bjev3EiDSa-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --]NCCFDxO秋季尤忌滥用补药。#_eN9:I_-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] -- -JFc h


    三是粥养。nYZkv3W:l-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --7ErkAig立秋时节可适当食用一些药粥来养肺,ZL0k;"dM@-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --fC j"AL#如百合赤豆粥可以清火润肺、黄芪山药粥可以补肺气。p [\?i-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --K|Hxxg%Em


    四是动养。~_7h 4x-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --=R6]qW-所谓动养就是根据自身的体质状况,uPJN!fPR-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --H`dj;W+.@v选择一些适合自己的锻炼项目,e[GR|;o-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --jZ?o =tc'如:太极拳、五禽戏、八段锦、慢跑、快步走等。oU4E)Qa'-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] -- nrs|Gfj


立秋起居  早睡早起莫贪凉

    立秋时节,f`tW(=-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --%F ~=$n&a虽然暑热未尽,gvbi/"o-;-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --q=ok8*Luj但是凉风也逐渐来到。Sg ld?mw-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --sUM_-Qs?D天气变化莫测,wfKS~JJ-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --v-D!f`B早晚温差较大,应开始“早卧早起,jBrL;-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --K"oI1q与鸡俱兴”。Ry(D-s*D-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --?9^ B"g^一般来说,C.#f;N?G-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --k}^Z[r秋季适宜晚上9-10点入睡,s[?4 NZ@%-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --zU(], G_"Q早上5-6点起床。^2m\( =q-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --XtNf -V “早卧”可调养人体中的阳气,$Y;I[k.-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --=,?^r9$;+“早起”则可使肺气得以舒展,duydz ]-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --4D( .xy防止收敛太多。p1#c?OL!s-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --o\t y0?7-俗话说“春捂秋冻,E{B380-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --)A{13?不生杂病”的养生保健谚语。A8u5 k^ h=-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --R]aCFV^d在此,Bl2 aLr-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --) 'V3#c娄雷涛中医师提醒大家,{;i-09xu-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --P#_TX秋季穿衣也要顺应“阴津内蓄,D"Kyk: -- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --N=tYHwtsJ阳气内收”的需要,3=JPgii-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] ---X3Fx?y~K适当地冻一冻。NTR!sxO(-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --iXL{ihez1但是,gB{mY G=0-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] -- _\@0sZ“秋冻”不能简单地理解为“遇冷不穿衣”,K^lz6(9-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --f\gz?,2,也应该有个度。g DDwW4LM-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --Spl,JjT



    娄雷涛说, F, 2}-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --Q -u@Q=3cl“秋冻”的另外一层意思是,}b v=!B*-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --^Xgm+c晚秋时节可适当延迟增加衣服的时间,c'eMEJp-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --K/\Ji3x可以积极调动人体自身的阳气,x`jVhR@I-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --#$Hf+Sj所以秋冻也是秋季的一种养生方式,  4Ny'H=K-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --PuN=\9-k但要以自己能接受为限度,PT{iv-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --`H ~9r@Cn且不可盲目秋冻,eNO^`[R-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --3H&*Av即使是初秋时节,&}=A"@ v/-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] ---x0~c?(3当天气骤然变冷时,~Cr?HuJt-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --^o,2/4也要适当地增衣,hP!Lb9@-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --xc1UMU[N^否则不但不能预防疾病,?a f3i--- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --ZCcME4v反而会因形寒而生病。\#PIsmm-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --3+lie9+c而且身体有三个部位尽量不要“秋冻”。 G/oEZ= [-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --$!W41W=


    首先是头部,77h\ Q=`P-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --_F-{XFgZ6中医认为头为诸阳之会,Z?5b]9-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --c?3X)y^如果保护不好,d^{W%-y=rf-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --dw pkG =易伤阳气,Zg9QgY-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --G!kVPglw"头颈部位受凉,vWXRc-u`.-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --!x'|jT不但可出现鼻塞流涕、咳嗽咳痰等不适,jp |&8(F-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --5gwnP-=同时还会导致颈部血管收缩,u={._f-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --{ QHy8=?影响脑部供血。$ *j{.U:7-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --9,~Eusk


    第二个是腹部,vI"Cn-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --OP.F_~-A=腹部走行很多重要经脉,]%kbz2%-J-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --8F1$G""C如足太阴脾经,F#|CN\-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --s&xVuH6Sz\足阳明胃经,+x R53% i-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --una)I{Jc]足厥阴肝经,i&!_Mfg)-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --3L`a8/W-Y足少阴肾经等。j5{l }xX-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --0?gQrI s此处受凉将引起腹部经脉气血瘀滞不通,P}^:/&-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --SD. ,B=对脏器功能产生一定影响。Ovj~?2H+-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --\bXkB$$例如有胃病患者受寒易胃痛,gGJC+6&-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --# m3h*经期女性受寒容易痛经等。r(_ 5 h-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --l"Su%*V


    第三个就是脚,$'@\ef*-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --G`}"_x“寒从脚生”,rT c%a`-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --(YBx-{#脚是全身易寒凉的部位,'}M,&N*Wg-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --b3fSlj]V-肝肾脾胃的经脉都起源于脚。8@k'h'-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --QR!&*)Tm由于双脚距离心脏较远,6f'qB0O-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --yl,s}^yB血液流经的“路程”长,;,rKT4}ex-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --%?]tc^RE温度也较低,X@Lg2wP-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] -- -XwsHc[如果脚部受寒,S G; qi-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --;%48  Tv则血液流动瘀滞,/%RJ]P.Ay-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --5ZJsE?v~脏器功能继而受损。DKU* !-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --co3F%


立秋饮食  科学进补贴秋膘

    夏季炎热高温,'@oO]BS]?-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --*E_ ~?4i[M很多人可能胃口很差,6zFo^J&-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --\y;ma吃的食物量很少,.m6a}`w' -- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --Uh]lqB`g`油腻的东西吃得多点儿会感觉不舒服,$D; Jog+!-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --zl?z&mmB即便吃进去以后,;B&z!k-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --BYif@-p消化吸收不好,%@f)tj?-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --[LNC Ci所以在某些程度上,`:)RQ\6lX-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --nn aP?/A!限制了自然饮食的摄入。k993qEVV2-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --tcv9;({M,k另一方面,LjJR= %k-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --.M}L{ .a针对即将到来的冬季,]@MYLp;G-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --(lFMpo=人要动员更多的能量去预寒,%5**]EtJ-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --BpP coo{P所以消耗会大," !3t@BB-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] -- 9Yi`" 这个时候就会在之前有一种生理上的储备,\wSuG ;,qS-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --K?7%{BZ这个储备正好落在秋季这个关键时期,n93^NJ_-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --6_:\2xg )'所以说立秋之后需要“贴秋膘”。sG$+#-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --N {6 Gd那么立秋贴秋膘吃什么?



    娄雷涛表示,:0YsIg-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --GIVl 8ba不是所有人都可以随意进补的,b=^|W8{QL-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --C~W%M[vJu8一定要根据自己的体质进补,~wG]aveGo -- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --&Ykh4 C 一般来说,V'W&Sx-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --66M}e7:k以下几种人群在进补之时需要注意:


    脾虚者:脾虚的人常常表现为食欲不振、倦怠乏力、腹胀腹泻、面色萎黄等,!i$4]3,$-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --x"QO'A`8,这类人群进补前要食用些健脾和胃的食物,ywmo`ff-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --=6lR$^vPr8以促进脾胃功能的恢复,;&?uQqPm-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --L:_=v'm*~9如茯苓饼、芡实、山药、小米等都是不错的选择。}a&*Zr+G-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --rK2} 4KH"就是补也是以补气为主,`y91Kqo-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --Elb,gxW{滋阴润燥之品要慎用。WK1KQ:m0-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --I0?208y


    胃火旺盛者。XQ:?EoPD-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --E ?_0=PD平素嗜食辛辣、油腻食物之人,cllMWM)nK-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --=n6(g^{9日久易化热生火, T8[=+-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --0t/4T;,~S积热于肠胃,Na.q'C`-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --O9cAQ|], }表现为胃中灼热、喜食冷饮、口臭、便秘等。Z\;F*6-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --QVUjRG^3c这类人群进补前一定要注意先清胃中之火。[f{Hm5t-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --e =E[XW适度多摄入些苦瓜、黄瓜、冬瓜、苦菜、苦丁茶等,48ix_2&Y.-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --zpM/{;) ;&待胃火退后再进补。,'/wY~D[-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --,ki]q=;6其补多以甘寒养阴之品为主。?U+u9/j-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --7 g\* wBk


    老年人及儿童。 fZ[7?AoT-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] -- 43`tGM由于消化能力较弱,Wv+q&FH-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --'QO9FV6AT胃中常有积滞宿食,`3? )-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --'g=sA?fX表现为食欲不振或食后腹胀。Hg79qH#k-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --"\iI,2nI$因此,qM);8#AC-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --kV_y@l7~在进补前应注重消食和胃,pjBB  N*{-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --z,}tF@=YG不妨适量吃点山楂、白萝卜等消食、健脾、和胃的食物。Vv 3h(_X-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --@CN?&症状严重者可在医生的指导下服用保和丸、大山楂丸、健胃消食片等。gaNJdR8k-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --TPop(rdR


    除了阳虚体质者外,Mn.~Q-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --{],; Lt;E不要过多食用温热的食物或药物,ASALW&H?-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --Id?) bK`如羊肉、狗肉、人参、鹿茸、肉桂等,ziY60HKX-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --!0w`XM#否则极易加重秋燥。-Hi' QCU-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --Ks1L"{



    立秋节气后逐渐下降的气温,c 8k;Nc+Z-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] -- $?RhBF'适宜一些致泻病原微生物的生长,ZzDa4rk]B-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --Cc$Ro9-7f是细菌性痢疾、大肠杆菌肠炎等肠道疾病的多发季节。'4-]Jfb*-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --OlX bE5所以,Kdd mZ?[-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --LC(P{q8立秋后要格外注意饮食卫生,? * [$i2-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --o{=$ B|养成良好的卫生习惯。:LnS%t-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --m"$Pk[尤其要注意饮食调理,fs$b0F:Ke-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --^1K2Q H!p注意气候冷热变化, aGM-neH[$-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --d}T^-5qw加强锻炼,mNXLoav !-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --&:,eGP$pj增强体质。fd$oF\3Y]-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --0=\gd=`M

[关键词:二十四节气养生之——立秋养生  阅读次数:394] 
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