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夏季养生宜多吃酸食少吃冷

来源:盱眙县中医院 发表日期: 2015-7-2 14:15:09

     夏季为何要多吃酸?
\xf-"{QB-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --Q;[jZhW:    1、敛汗祛湿
Ed!Tzh-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --(N/p~wZB    夏季出汗多而,C4?[M8kIE(-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --U%) O-需适当吃酸味食物,zg Am X2-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --'Qpp,}Sn^如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃之类,~"'] U5B-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --";2~![!kQ 它们的酸味能敛汗止泻祛湿,tsTNb$Lh-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --g9kv(o|K:.可预防流汗过多而耗气伤阴,/wXTY]/-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --k {$t6h且能生津解渴,"q}}`u1-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --KVz/健胃消食。B0e:Sym?=-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --}D=yKWe
cb5f?,}u'-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --+|]mW' {    2、增强杀菌,V\U_,u"\-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --XH|_gY预防疾病
QjfT?W\Jl-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --R|5~F^    持续高温下及时补充水分很重要,Z=Yq$ -- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --R|24m=u \饮水可维持人体充足的血容量、降低血黏度、排泄毒物、减轻心脏和肾脏负担。NgM?343-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --i*e{X#但饮水多了会稀释胃液,&5vC*'PJtJ-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --wP^D\I 降低胃酸杀菌能力。DPc6#;v-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --ZHVv3@K/~吃些酸味食品可增加胃液酸度,i~uH[tK-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --Nz ]qEql健脾开胃,fS8AGJ :p-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] -- N;f\ji 帮助杀菌和消化。Ub{(VtA-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --|AH#^]i-
f#)7&'nL-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --^ERM= "    3、利于营养素的吸收
bR vmu [q-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --'0E y$    夏天最需全面均衡营养,N;8._y 2-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --K? S,W/0H在高温环境里,/T{-6s?F-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --(R7JT#E*人体营养物质消耗相当大,068l5`(pNM-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] -- ze]E9;除了一日三餐外,^vI9KZ-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --*5gs"opNL还要注意从蔬菜、水果、饮食中额外补充维生素C、B1、B2和A、D,_zFFqdB=e-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --R# Y;.P5{钙丢失多的人还要补充优质钙制剂。LF *#[_-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --\ KEUW\}_多吃点酸味水果和食品可以增加和帮助钙等营养素的吸收。am! R$ -R-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --'i$*GZ}=Xh
9 \(CN,je-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --WY#]?^MV    青苹果
_)HKis-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --OT{x;@~;    青苹果含有大量的维生素、矿物质和丰富的膳食纤维,B8,) 7`-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --9mp'xl特别是果胶等成分,2y,v 6QL-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --*Y@0Pa.?D除了具有一般苹果之补心益气、益胃健脾等功效外,KG~M:F-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --,X--8)有研究证实,3TSiFGfU-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --R jf]O+Y每晨空腹或晚上入睡前各吃1个新鲜青苹果,4X[Ff '-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --2%z,W 3:除了能润肠通便外,0d_g0M=--- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --VOd ?M]对肥胖病还有一定的防治效果。+D0=An La@-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --$V`^%EWD,
kvEYS$-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --os=/i]VDi    食法推荐:青苹果粥
ER`R|rKJ-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --#HFkRt    做法:准备青苹果500g,w! 0 =R-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --xj,SN糯米或大米150g,g}/oGcE-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] -- zICB:食盐等调味品适量。!4vX&!67-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --5P 2Nx^ve'青苹果洗净切块,38G9!gr2j-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --j&Wi8S&h与淘净的米一起放入锅中加水煮,g*eC7.O-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --0K/b}S熟后调味即可。 Q?{@l-o-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --dQ sresj
CEFDr_G-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --6{dxj@"T    橘子
?U?C/`G-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --RE=lY~f`1    橘子内含的酵素能有效抑制制造脂肪的细胞,H{NKKW%h-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --^QS7d jQ再加上含有降低体脂肪的食物纤维、以及容易产生饱足感,;ngLLo-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --*V;]dq@所以便有减肥功效。}DL?vu{{-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --` pdT:}
zk-"i-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --Rkp)w~    食法推荐:干炒橘子
&x":GXX:-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] -- {=O==8O    1.将橘子放置煎锅干炒(不放油),j= )#Wgm -- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] -- "k8Tio直到橘子表皮略显焦黑。"_HIL#x-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --e)@fmB~8
,9x[.;3"-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --Dx$lJcrQG    2.橘子略凉再剥皮吃橘肉,m^hR.b%-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --G\_n9n (记住要先吃完橘子才吃饭!
MxJ5H/S3$-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --edC\~f    3.吃橘子时,5& }J-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --FZu4_-t?要连白色的纤维丝一起吃进肚里。vM *@#_V-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --eeUoH
+E\BGnK\-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --_)Kzz* z    橘子含有丰富的纤维质,])\ tG-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --b[]PLs其中的水溶性纤维吃进肚里时会吸水膨胀、增加体积,"B ie7jn-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] -- e:K=o\@nL而让胃部神经以为已经吃饱。 VuVa9"-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --eO2t';1假若在饭前吃橘子,?s U %w-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --5{fh3H$更会减低食欲,.WHsL.YN-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --f?7\{Q.,而有减肥成效。4,Z9 A0-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] -- 7 :-VM
'L:ulgL4l-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --sISmg=    山楂
*kJ{-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --D`%6Wz    现代医学证明,_8s*%K'c,-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] -- i~U@ zL? 山楂含枸橼酸、苹果酸、抗坏血酸、酶和蛋白质、碳水化合物,;RG3(S ?5-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] -- QO:OX y有降血压、促进胃肠消化的作用。s ?0D ,Y-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --H!=KsqXw6中医认为,`tu19#-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --myIQJCc=zu山楂具有很好的健胃、助消化作用,)vOUY-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --t,N:XoN_R且山楂中含有脂肪分解酶,bu a,b-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --S5Z2IAWy对减肥有利,_auF!9,x(-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --fyMe:[25j可辅治继发性肥胖症。\JvnuOt-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --'-:0uJ
=rs=NLSrTk-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --Ub;G;'1    食法推荐:山楂橙饮
:FeKja#-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --]_7M K6'{    做法:准备橙子和山楂酱,bVe/}!a-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --@-?\ 6 6将橙子剥皮,Q.K-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --&@4 Xnxb只取果肉,s. Z88B}-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --Ad-Z Hw将橙肉、山楂酱及白开水倒入搅拌杯中,rx!gXw=-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --wS6c29^xiT启动料理机打15秒即可。 B:7 M4!-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --'C16oBLDQ!
I+w9J LRV-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --l`cN$9\l    2、饮食忌冷
!v ])v*-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --o_^-!JVV    夏季的饮食宜多辛温,p?FMt6So-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --%PPQ`4yc少苦寒,^LFZJ9--- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --D/$;G u$节冷饮。C8]LCq$h-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --8WUb~7R$夏天,]& v]Do&S-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --ak.:p1^?A因出汗过多,E-V+uR=-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --M=[mF g2n常感口渴,[kECh`N-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --'~yeM8?h所以适当用些冷饮而不过量,m1hM:u;(-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --7BL)4e6'*可帮助体内散发热量,, TRt`-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --&66T9{起到清热解暑的作用。`Nyi5Xo_-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --W`^vrG)9^绿豆汤、荷叶小豆汤,w(vO#ORI-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --j3,(?^ 9虽为解渴消暑之佳品,4*26&?:j-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] ---cD-j%yY但切忌因贪凉而暴食冷饮、冰雪、凉粉、冷粥,ZI%0jhMy=-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --NUL@Pv@及生冷瓜果等。~-B{BMg-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --+T/7&{ J~夏季要防范饮食不当,4=6icY-)-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --6|8lKu3"1应进食一些既能祛湿又能加强脾胃功能的薏米粥、藿香茶、绿豆粥、凉拌马齿苋,j&ql]nqz?-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --*0%eo1[以清化湿热,n7S6&`%I-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --r3)LO?而清热解毒。^A&~:5Vq{G-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --'r4J/ &

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