>> 超级搜索
栏  目  
类  别  
关键词  
 站内搜索   网络搜索
推荐给你的朋友阅读:

夏季养生宜多吃酸食少吃冷

来源:盱眙县中医院 发表日期: 2015-7-2 14:15:09

     夏季为何要多吃酸?
#mq6U_@-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --Bnfc4Jb    1、敛汗祛湿
wV4#QK)S-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --Sv?(@{6]    夏季出汗多而,N:6\ w A]-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --~pf[S^{";需适当吃酸味食物,{Nj^)-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --cCAE7}|; 如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃之类,A@B{X]32-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --b?$Y:jW4i它们的酸味能敛汗止泻祛湿,=`38 dr=Z-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --Mxx,K2P03可预防流汗过多而耗气伤阴,=A7-]LW*o-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --y*_$?;[且能生津解渴,~fC3]( -- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] -- tnLA;5!健胃消食。=d~P*aIb-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --z2,q?Yq M0
(-&VMHSz-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --*DMGRkp    2、增强杀菌,/$xi=R4-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --AmBSD9预防疾病
Z m\Hqc=-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --1Fj@jb0`^    持续高温下及时补充水分很重要, =~`Zx -- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --m35I:F饮水可维持人体充足的血容量、降低血黏度、排泄毒物、减轻心脏和肾脏负担。  |Rcn.-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --*G6JGJu31但饮水多了会稀释胃液,7+5P4}W-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --GsKdE5b=降低胃酸杀菌能力。'/-loL=w-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --xxys)QOjv吃些酸味食品可增加胃液酸度,@[:YA Y-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --0zrnfn`fU健脾开胃,@,V)x DYB-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --T:9fc=6IP帮助杀菌和消化。uj+g3,b2-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] -- 'N1mH
/oM4w^RU%@-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --=qt;OTjX    3、利于营养素的吸收
oj!z(.(+-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --lxE(U";    夏天最需全面均衡营养,UnG=8 q}-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --,+@:6=在高温环境里,a0)bA#36 -- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --U!I?人体营养物质消耗相当大,D;, (7 "[-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] -- h$  8hM除了一日三餐外,|/JsDK?a7X-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --\pMg4#ot还要注意从蔬菜、水果、饮食中额外补充维生素C、B1、B2和A、D,PnmbZ o7l-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --8Y1{wC9~钙丢失多的人还要补充优质钙制剂。dp Uy4-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --vLjl%7dly多吃点酸味水果和食品可以增加和帮助钙等营养素的吸收。Z=?w6]n-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --tI+T{@{%
? Gn6%#!-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] -- m$j =Z6    青苹果
XJ~~Z;9-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --;WHD=m    青苹果含有大量的维生素、矿物质和丰富的膳食纤维,&kV]9Rq-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] ---q=J"[b'=特别是果胶等成分,ehGlMsM A-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --YtwJ2r,~除了具有一般苹果之补心益气、益胃健脾等功效外,$"K~}$[j}-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --\P-b~0^):有研究证实,@t vS05-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --E#!tM&f^+每晨空腹或晚上入睡前各吃1个新鲜青苹果,V35?tw5h-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --D6oVC &?{,除了能润肠通便外,p$&{R@7C-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --fY. ]vq对肥胖病还有一定的防治效果。vt^!MX-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --| i FlL/
HzP]M{CQ-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --^opK\+tO     食法推荐:青苹果粥
^xy.'U5-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --mO&t xlb"    做法:准备青苹果500g,g%C/1R ?-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --&*R,M4=糯米或大米150g,bSV2)h-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --$=l+Y W0食盐等调味品适量。muZs*xR-:-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --$ AU Ak(i青苹果洗净切块,"vvtN?-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --S@Js}DW!C与淘净的米一起放入锅中加水煮,2)KI?L0W`-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --TKY/!ilI熟后调味即可。1,UD.J-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --JE*P u#C
4YSD Cn -- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --] )' 9    橘子
Ytj{a}~T;-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] -- ~[N _3nQG    橘子内含的酵素能有效抑制制造脂肪的细胞,@mSopD47pW-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --=y *Y&m再加上含有降低体脂肪的食物纤维、以及容易产生饱足感,kqvW9=*m-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --%.Y=;6#所以便有减肥功效。Tih v?[-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] -- Od-TWF
K%@qdo=-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --c|E-r's    食法推荐:干炒橘子
'|jaQj_-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --A|Mw5    1.将橘子放置煎锅干炒(不放油), Ti-=6Z-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --Pws1Bn直到橘子表皮略显焦黑。%]m ex(W%a-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --A2*@i8b4
"?7|Y;@CY-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --EdSSj     2.橘子略凉再剥皮吃橘肉, mw-*-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --Q6Eq9X1记住要先吃完橘子才吃饭!
)6ff{=4x-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --R`=2jOo: ^    3.吃橘子时, LX"2 [v?m-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --PF:PLX}-要连白色的纤维丝一起吃进肚里。 {I`Y0z`:-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --5+:i/9j
 ,m.v3#{-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --DC' . 7D    橘子含有丰富的纤维质,+d!k_/s-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --O-jJ= wZ其中的水溶性纤维吃进肚里时会吸水膨胀、增加体积,392^~.D 4-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --Neb[w92X而让胃部神经以为已经吃饱。#zK=45$'-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --"9}-`QXP{假若在饭前吃橘子,=slE(&.-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --`Y4EEd:w更会减低食欲,?Jx+ 8c w-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --S,SAegs)而有减肥成效。b=8^29qX-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --byoQz!.3
PO;32=^.6o-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --=Pu?+XG 8    山楂
?M1\? w -- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --E?~[u    现代医学证明,Q*C@I)6?qo-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --u@7!Qu!G山楂含枸橼酸、苹果酸、抗坏血酸、酶和蛋白质、碳水化合物,IbNY`-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --Bu k2.dI 有降血压、促进胃肠消化的作用。*owO2uil-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] -- WR[?中医认为,""ct{%k-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --=4!0vfJ3山楂具有很好的健胃、助消化作用,xq#I^ewcn=-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --nGeV =+p'且山楂中含有脂肪分解酶,I/pd# -- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --TLT*GM对减肥有利,giRFs Llf-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --cJOb)o`k可辅治继发性肥胖症。oG p^8uUJ-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --n5j# Z7(Yx
2Xid??!c-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --SP7|zlO#%    食法推荐:山楂橙饮
&*?qa4c[-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --hj?!OR][v    做法:准备橙子和山楂酱,\?j*uj$_-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --GA ]O^;[K!将橙子剥皮,d(.CFN{8jv-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --{Irv :Zj只取果肉,CsN2zA+f--- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] -- T\V yW将橙肉、山楂酱及白开水倒入搅拌杯中,Qk1FE -- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --,|cbAoOKu启动料理机打15秒即可。^Xyw_W#-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --tDu`WTR0l
+e9j%S[-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --)Q:2*9b@u    2、饮食忌冷
wAleE?F#-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --1?X={Td    夏季的饮食宜多辛温,5xa`ENw -- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --.',%,Z^]少苦寒,x5FT:s=9-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --6LzdUJO节冷饮。+)9F^p\ 4-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --09Y~XilsN夏天,NFOX}Nq9-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --6ulE{(h.因出汗过多,HKxAzL4_N-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --L$%5 &SU常感口渴,Ov/M2}G -- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --J`[8m?st所以适当用些冷饮而不过量,SfsQ/f-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --(wHu,%可帮助体内散发热量,"e"+l2| &-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --6b8E起到清热解暑的作用。 TOVlc/2 -- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --`m?=d;j绿豆汤、荷叶小豆汤,`f$N?_j-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --e QLz= \虽为解渴消暑之佳品,YB= lx|--- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --*W;fMG但切忌因贪凉而暴食冷饮、冰雪、凉粉、冷粥,'Ilz9&u2-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --@Lch3?O=及生冷瓜果等。m; ~-lEr`-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --C[T)Z5q夏季要防范饮食不当,|$aBbsK-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --,plTePJgK应进食一些既能祛湿又能加强脾胃功能的薏米粥、藿香茶、绿豆粥、凉拌马齿苋,ce=t ))-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --s ?wGxn以清化湿热, B|c(D%xV-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --{f0Csoq而清热解毒。kPU|A=-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --_37=/)HXe

Pzol9(e-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --vUgK%|a/)

[关键词:夏季养生宜多吃酸食少吃冷  阅读次数:877] 
联系我们 | 院长信箱 | 投诉建议 | 人才招聘 | 法律申明 | 帮助信息 | 友情链接 | 在线留言 | 超级搜索 | 站点地图 
  • 盱眙县中医院微信平台二维码
服务热线:0517-88270555 急救电话:0517-88229999 传真号码:0517-88269917 电子邮箱:xyxzyyxck@163.com
通信地址:江苏省盱眙县五墩西路28号 邮政编码:211700 页面加载时间:187.50ms