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夏季养生宜多吃酸食少吃冷

来源:盱眙县中医院 发表日期: 2015-7-2 14:15:09

     夏季为何要多吃酸?
:esQx8l-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --4=ZP'6'k    1、敛汗祛湿
ur,pu 33-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --3R?qdgGw    夏季出汗多而,Nmb;~AFf-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --%?2Gq3T需适当吃酸味食物,?vIl=&mM-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --oxw$0 _2S如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃之类,\Z @H//e-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --$Q%,s)\`6它们的酸味能敛汗止泻祛湿,aW*G oKD -- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --By4is:A可预防流汗过多而耗气伤阴,ym}| y9EX-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --D+6 s}B且能生津解渴,ciwdphI=U-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --pQ 3oqah健胃消食。?$K w(])%-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --? g,$6^
!!#P m?~-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --A e,cO0Wl    2、增强杀菌,AOq_t@[f-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --/UF?`&;^预防疾病
tk]TaG[B-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --7-&c{_d    持续高温下及时补充水分很重要,.O@-{M6D-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --s (/M5.C?z饮水可维持人体充足的血容量、降低血黏度、排泄毒物、减轻心脏和肾脏负担。B1b|?ySx-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --W` tZJFJO但饮水多了会稀释胃液,8B \hN5 T--- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --'T[X{-,I!降低胃酸杀菌能力。' liyOu-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --eqznu.%吃些酸味食品可增加胃液酸度,!@\DVC;b-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --Cr +bKQv}健脾开胃,:h%5e\*Tq-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --r0a9= 帮助杀菌和消化。y'v wk -- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --W|sbxz
?XLwn=S-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --?mz=Ws*`    3、利于营养素的吸收
C@*C/m-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --QC"?0Cb]y    夏天最需全面均衡营养,t3\)3Ug%-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --EcebCU在高温环境里,K,QUALmZ-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --BmtI:K=k人体营养物质消耗相当大,nu 7w6YIb-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --`a _gR@DG*除了一日三餐外,v To~f%=N-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --8NZA O还要注意从蔬菜、水果、饮食中额外补充维生素C、B1、B2和A、D,)%'|@" `i-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --BMV\?0* 钙丢失多的人还要补充优质钙制剂。9D` [l_H]-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --zc(n!_N^多吃点酸味水果和食品可以增加和帮助钙等营养素的吸收。 hAt9 R-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --M8Ha7gw=
4,Dl"=o&-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] ---w-G[/\R    青苹果
s!I|uA^-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --LOHJ og@E    青苹果含有大量的维生素、矿物质和丰富的膳食纤维,:SV?%&?y3h-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --*=!'j=0jy特别是果胶等成分,-"c;|| ^X-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --m.h3kqm除了具有一般苹果之补心益气、益胃健脾等功效外,bN4=I!?3J-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] -- [X69+[T 有研究证实,\J}b!;-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --]F{"Z-bn#每晨空腹或晚上入睡前各吃1个新鲜青苹果,nf/XCA -- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --X^O&~\'Nt除了能润肠通便外,F\Jgqk r}e-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --XdX-691=W对肥胖病还有一定的防治效果。v{?}A*'}/2-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --i"Vqv~U[#S
 vtOje-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --d,9T|S?#    食法推荐:青苹果粥
 .#i)j-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --Lk4+@Otf    做法:准备青苹果500g,Odu FK|=-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --A c74Sb糯米或大米150g,Gs=KY# o,-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --\xy3j[cq,食盐等调味品适量。gE%e^?Z[-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --C@lwCQ$/[青苹果洗净切块,D6k%*4g-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --L~&nt{nv与淘净的米一起放入锅中加水煮,Ss \To-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --#yh}z^熟后调味即可。esZ&'W-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --X09*e xo
zR 9^4\y -- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --5v^ZktWq    橘子
8ga!RaU;-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --3VtTt8 d    橘子内含的酵素能有效抑制制造脂肪的细胞,VS$vlP}O$-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --@*]sW%==再加上含有降低体脂肪的食物纤维、以及容易产生饱足感,F]T,h B-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --dVIbd 所以便有减肥功效。Qm"zJ [=-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --{[5+Wat"
O`#uD-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --u Tnxh%#    食法推荐:干炒橘子
v"W)mk s-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --v7_SR[PE    1.将橘子放置煎锅干炒(不放油),'haud\~q%-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --WD7d0\[-B直到橘子表皮略显焦黑。u f [ PR-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --='k(a8%$
$$J PGp-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --G "3-{I    2.橘子略凉再剥皮吃橘肉,uA $[+ q-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --V^r+2[R记住要先吃完橘子才吃饭!
t5BewKF'jh-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --X8uB zPsR1    3.吃橘子时,PM[8e@s-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --=qb[$e,0/H要连白色的纤维丝一起吃进肚里。 }$X{2&*'-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --?B+ ,:#&|
c2#.Q*-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] ---D&\Oy!    橘子含有丰富的纤维质,p6}5dh^L -- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] -- Ry+2H其中的水溶性纤维吃进肚里时会吸水膨胀、增加体积,LGyTh[+0_-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --(DD#d而让胃部神经以为已经吃饱。F/)Qu-2R71-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --RF=%c假若在饭前吃橘子,EM FQ6N'S`-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --dh]RmGq$qk更会减低食欲,8p^ plGg-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --4J~JiV'#而有减肥成效。CKG1 b-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --pPcOy$=dt"
Sy'1pT!I@C-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --5^\T 0)?    山楂
o@(#j*;-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] -- d$DxPu    现代医学证明,m8t!R}{X-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --6Ul0 2山楂含枸橼酸、苹果酸、抗坏血酸、酶和蛋白质、碳水化合物, 5Sw ]oNf-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --%-?HGr kH有降血压、促进胃肠消化的作用。H?% -- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --Gg&b9/[W中医认为,gH~2m.*6-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --+^3EW^LSB山楂具有很好的健胃、助消化作用,b=&W$:l -- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --~HMn'O`J且山楂中含有脂肪分解酶, CCiA!0%-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --fe`Q_ [对减肥有利,UAM8 MJ'-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --vv.y可辅治继发性肥胖症。u`BJeU5c-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --F%zHpB
[_MKT$|Y-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --kU|m?Yq'e    食法推荐:山楂橙饮
 cqZ3J -- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --,=BEUVW~c     做法:准备橙子和山楂酱,9^U5_;k @-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --9u pVS将橙子剥皮,@?h x;i-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] -- ?m=Xy只取果肉,b7{+:/_-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --)?=(^#;q.将橙肉、山楂酱及白开水倒入搅拌杯中,VS6X^oF"-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --{3Y4&{{RA启动料理机打15秒即可。I:nqf9c=-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] -- )rW=Cyy
:2SMZy# 2O-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --}p=?#3    2、饮食忌冷
0ApT C;/-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] -- QD*Yg    夏季的饮食宜多辛温,) p5W`sM:-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --aFTp@}x少苦寒,SBv]3-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --|lInH;UEs节冷饮。H ]ec=ha-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --Z]%JUd_M[夏天,Ln f87T-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --C1& 0$因出汗过多,)N=tZ?$0v-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] -- ^?B?HeA 常感口渴,%&}Kl@;-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --w6@= Oe5所以适当用些冷饮而不过量,@ j*}l A7-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --vaVpjw[-r可帮助体内散发热量,F['FPo[-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --\6\g + V)*起到清热解暑的作用。=2_(pid3 -- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --CZt#6SKqq绿豆汤、荷叶小豆汤,3v? b&-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --!9&C6q8s虽为解渴消暑之佳品,-w(+A| -- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --(Eja@s"0但切忌因贪凉而暴食冷饮、冰雪、凉粉、冷粥,=v?7+/)_-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --p#.3P+及生冷瓜果等。XDIGC&N-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --VMVeW`hqA夏季要防范饮食不当,XOzxbf-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --AKu:]r+3;应进食一些既能祛湿又能加强脾胃功能的薏米粥、藿香茶、绿豆粥、凉拌马齿苋,L:e{6 X'-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --z ;??Dl}.以清化湿热,{a Nwk-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --y=iZL(jT而清热解毒。e40=t1e@)-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --J=@?_j4

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