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夏季养生宜多吃酸食少吃冷

来源:盱眙县中医院 发表日期: 2015/7/2 14:15:09

     夏季为何要多吃酸?
Jo=zCy_myJ-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --F'9..@*    1、敛汗祛湿
M(IF@5 q#-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --* 3660 9    夏季出汗多而,%.j *d"vI-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --NdePzJ需适当吃酸味食物,lpHH%-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --x}%c?(如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃之类,BGa2KF s-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --c2A=dxi=它们的酸味能敛汗止泻祛湿,lTSl9=Iz-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --=+@y,.)可预防流汗过多而耗气伤阴,=#| ?~L,E-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --SBKt? 且能生津解渴,ixl%N z4Y-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --MX*6I8!9健胃消食。=NmGhu v\-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --nw]j{1
x7&ge$X-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --=6{RHqlM    2、增强杀菌,3U4b,,zN*-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --Yw4F9=a预防疾病
 %G/}Xk-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --=Q@QA.%    持续高温下及时补充水分很重要, `, Y2?0-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --u%D.1Z`B饮水可维持人体充足的血容量、降低血黏度、排泄毒物、减轻心脏和肾脏负担。iIL2-LsKW-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --X~MW)[h z但饮水多了会稀释胃液,~?Ytb''T-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --F* {Ml(#降低胃酸杀菌能力。FdY _a,QgM-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --@`ke吃些酸味食品可增加胃液酸度,:xf}Ke=~-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --}dTm_mLn=H健脾开胃,zJhkPn)-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --o[H`L!y帮助杀菌和消化。-,'`l|+u-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --`/3N?MTf
_O7O/N -- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --~M{XcYI=k=    3、利于营养素的吸收
NAG [Yd(Cr-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --EwbgmV    夏天最需全面均衡营养,Ea':.DC=FC-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] -- zrV=ixh在高温环境里,6 u Bi_5$-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --.tb tc人体营养物质消耗相当大,\wrco%^-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --~&]wqPBX除了一日三餐外, ejM _[:x-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --oJ Vfl;_还要注意从蔬菜、水果、饮食中额外补充维生素C、B1、B2和A、D,wO#l?S%_-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --.cWWv]EQ9钙丢失多的人还要补充优质钙制剂。RTP24i[H-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --k.{ U E;8多吃点酸味水果和食品可以增加和帮助钙等营养素的吸收。fSyH|XX2-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --lE^=D`,=%
=0Xx=PSM+-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --LNJ+u    青苹果
 1ugptd-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --ic _!3    青苹果含有大量的维生素、矿物质和丰富的膳食纤维,Q.e1oiw;-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --]DW{) ~\特别是果胶等成分,#bD9"G\}-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --x2d])e除了具有一般苹果之补心益气、益胃健脾等功效外,@Y $ }&O "-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --bn=t{o6有研究证实,m5@m6g-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --)iw7&o@每晨空腹或晚上入睡前各吃1个新鲜青苹果,:#mF^Kg-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --Qq=AC除了能润肠通便外,=J *bH_Vz-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --y DH#9对肥胖病还有一定的防治效果。8WJwr5(ys-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --p-U0r*WW
E[MbQOi{-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --.@8ds@&fL    食法推荐:青苹果粥
==(\|p-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --E!^NwJ@ F    做法:准备青苹果500g,( K`kH-"j-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --%~&QOV4_D糯米或大米150g,5{yM;'Y]-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --Q9T&0(j_食盐等调味品适量。|w=aP=?wO -- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --hp}epiKp青苹果洗净切块,L?s Dn -- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --vz5b0N XZ与淘净的米一起放入锅中加水煮,EbJO&(fV=-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --%kRLDC#熟后调味即可。Fn 9/j--- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --+ZZii[MUw
|mZin#/!F9-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --~;U ltH~Y     橘子
F2Oj\pG-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] -- u8px'?&    橘子内含的酵素能有效抑制制造脂肪的细胞,(?C#{vQ-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --!s Js`[;^再加上含有降低体脂肪的食物纤维、以及容易产生饱足感,r-;ZHS E-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --IFm7U^4Zu所以便有减肥功效。Xv7\D? `P-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --zM_MNK?
=jsUcxsj-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] -- my gHY    食法推荐:干炒橘子
Lz=!%bFcf-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --{HLWk,+@B    1.将橘子放置煎锅干炒(不放油),t"Ri,_ Z -- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --(+)oVu}s直到橘子表皮略显焦黑。A\zEmrz5C-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --wv,AF(^
f}^ajVk-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --R 1NOyIjml    2.橘子略凉再剥皮吃橘肉,:='#;,+M@-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --W|7_V8uly记住要先吃完橘子才吃饭!
,.wfSN-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --/U= V3C:o    3.吃橘子时,H%s|j!/G-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --m~Z1B*要连白色的纤维丝一起吃进肚里。IgO6 |2k-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --.Z!
RMNPwPMW-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --R==qRf{    橘子含有丰富的纤维质, $9 +5fZ-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --?LNY?T:&C 其中的水溶性纤维吃进肚里时会吸水膨胀、增加体积,eS82!6m-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --ek1 Ot#而让胃部神经以为已经吃饱。Vz}wt-H-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] ---@iaW8F!;B假若在饭前吃橘子,T?V16mj+w-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --qaR L1k更会减低食欲,9 (NNs*F -- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --'c2N~9E而有减肥成效。#2'? ~GqX-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --EtNb"RIC
ed.u^0+"-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --O1!v$l5    山楂
:N!QG:,-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --= U*99+i    现代医学证明,M9jc"+F-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --,{p0N_山楂含枸橼酸、苹果酸、抗坏血酸、酶和蛋白质、碳水化合物,x mJ5.y-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] -- "%Oz*有降血压、促进胃肠消化的作用。Rg: XiNs-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --?3`%O]'中医认为,aQ MS}]-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --M!s*? 山楂具有很好的健胃、助消化作用,u$HpvD&-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --HdS2W且山楂中含有脂肪分解酶,ybCDQS_7-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --MQdiVo{o=对减肥有利,h^;!B-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --2zu2 }c可辅治继发性肥胖症。"xc9zg$}-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --h:Mq=:=
!-E,d-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] -- U**&A[ Z    食法推荐:山楂橙饮
Iy$LULey?-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --6?^ R._    做法:准备橙子和山楂酱,E U?-v-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --wjc`'.;N将橙子剥皮,#6&ubd{s !-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --03X?FT/*L只取果肉,i$TMs$-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] -- x.gfD})将橙肉、山楂酱及白开水倒入搅拌杯中,gP?S0"'-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --#YJn.Lu启动料理机打15秒即可。/&J}a5N~[v-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --We4ofiMV
$KO(-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --3m7ET?Q^     2、饮食忌冷
K%S/Fxk?-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --ROSKh74y s    夏季的饮食宜多辛温,0n?eiJSM[-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --D?VO7j少苦寒,)e?cZa=0-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --& x.*)i'节冷饮。Pi^Ds--- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --D=F 7\I夏天,O'JeYtz9-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --O?de}~Y因出汗过多,DRCQyx?-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --TQFT)bj3常感口渴,OJFe?i9n-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --} ~iE!!所以适当用些冷饮而不过量,hO0%uR$-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --nL.Qd3DN可帮助体内散发热量,P^T[2i -- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --Mo6N[起到清热解暑的作用。UhQeMr/-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --j:rJar J绿豆汤、荷叶小豆汤,CyB| D H-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --.0W_='7虽为解渴消暑之佳品,a|i/2IY-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --l !y0 qr但切忌因贪凉而暴食冷饮、冰雪、凉粉、冷粥, Ma:A "3b-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --e-GQRAAx及生冷瓜果等。?3g)}]1N-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --7:X00vg夏季要防范饮食不当, ?k"}-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --aT=uL=应进食一些既能祛湿又能加强脾胃功能的薏米粥、藿香茶、绿豆粥、凉拌马齿苋,*HfJ;9"1=-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --v5XU"zW以清化湿热,*(mI+G-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --y\)9dd 而清热解毒。J%~quL3t$6-- 转自盱眙县中医院 [www.xyzyy.cn] --/'IK*

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